Кандидат медицинских наук и главный внештатный специалист-гериатр комитета здравоохранения Волгоградской области Олег Кириллов поделился советами о том, как сохранить здоровье головного мозга и ясность ума в зрелом возрасте.
Для того чтобы предотвратить ухудшение работы головного мозга, необходимо уделять особое внимание своему здоровью и образу жизни. Известно, что гипертоническая болезнь, атеросклероз и склеродегенеративные заболевания, такие как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, являются факторами риска развития когнитивных нарушений.
Кириллов сообщает, что от когнитивных нарушений страдает большое число людей. По меньшей мере, у 50% людей в возрасте 55 лет и старше наблюдаются подобные нарушения.
Медицинские осмотры и диспансеризация, проводимые регулярно, помогут предотвратить осложнения.
Здоровый образ жизни, направленный на сохранение ясности мышления, также является важным фактором. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения, отказ от курения, контроль веса, правильное питание и контроль давления, уровняхолестерина и сахара в крови снижают риск развития деменции.
Кроме того, рекомендуется тренировать мозг без перерывов и выходных. Можно учить стихи, придумывать рассказы, разгадывать ребусы и кроссворды, запоминать даты, телефоны и дни рождения. Чем больше человек изучает новое, анализирует, сравнивает, тем дольше поддерживаются когнитивные процессы в форме.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.