Предисловие
Если в вашей жизни что-то не так, обратите внимание на то, как вы начинаете ваш день.
Я считаю, что утренние привычки в значительной степени определяют, каким будет наш день и какой, в целом, будет наша жизнь.
Почему это работает?
В каждом из нас заложено внутреннее пространство, в котором можно черпать силы. Вот почему важно после пробуждения не бросаться к телефону или к компьютеру, а погрузиться в себя, чтобы укрепить свое внутреннее ядро. Оно - наша сила, которая позволяет противостоять всем трудностям в жизни.
Помните, каждый новый рассвет имеет огромную силу.
Утренние ритуалы от индийского доктора аюрведы
С индийским терапевтом, доктором аюрведы г-ой Сучи я познакомилась на живописном пляже Black beach (Черный пляж) на берегу Индийского океана в Варкале, штат Керала, Индия.
Она выглядела как девушка, хотя ей в этом году исполнилось 40 лет.
Мы с нею встречались почти каждый день то в ее клинике, то на берегу океана. А когда я уезжала, она дала мне свою брошюру, в которой на первой странице размещалась статья «Ритуалы доброго утра». Текст этого материала я публикую в полном объеме. Вот он:
«Ритуалы доброго утра могут помочь вам не только провести отличный день, но и сделать жизнь счастливой. Таким образом, утренние занятия, свободные от Интернет- технологий, и некоторое время для себя важно, прежде чем вы выйдете к людям.
Особенно важными являются первые три часа утра, причем я имею в виду не первые три часа после пробуждения, а время до и после восхода солнца.
Согласно древнеиндийским писаниям считается, что человек должен действовать или совершать какие-либо действия, следуя ритмам природы и солнца.
Брахма мухурат (час творца) — это время, которое начинается за 1 час 36 минут до восхода солнца и заканчивается через 48 минут после восхода солнца. Это самое хорошее время для йоги и медитации.
Это время, по правилам аюрведы, можно разделить на три части.
- Первый час:
Начните свой день за два часа до восхода солнца, и первое, что вы сделайте, когда проснетесь, — подумайте о том, что произошло накануне. Это поможет вам укрепить вашу память, подготовить вас к новому дню, поможет встретить день с благодарным сердцем и нести ауру позитива.
Второе, что нужно сделать утром, это увлажнить себя, выпить, как минимум, два стакана воды. Нужно делать небольшие глотки и держать воду во рту в течение следующих нескольких секунд, медленно вдыхать и выдыхать, а затем проглотить. Продолжать делать это в течение 20 мин.
Это нейтрализует уровень PH в организме, когда тело более кислое утром, и этот способ помогает подщелачивать ваше тело. Можно добавить в воду дольку лимона.
Стресс и другие факторы, такие как недостаток сна, также делают ваше тело кислотным, поэтому важно это учитывать.
Затем сделайте пранаяму - практику управления дыханием (Прана-жизненная сила/энергия, яма-управление) всего пару минут. Это отличное средство от стресса, помогает развить силу воли и контролировать свой разум.
- Второй час:
Примите хороший душ после легкой тренировки. Используйте мыло по понедельникам, средам, пятницам и что-нибудь натуральное, например, кокосовое молоко, эфирные масла в другие дни.
Это также работает как ароматерапия, дайте своему утру отличное начало, используя эфирное масло со свежим и успокаивающим запахом. Не используйте очень мягкие полотенца после душа.
Когда вы закончите со всем этим, солнце появится из-за горизонта. Можно выйти в то место, где можно подставить тело, или хотя бы лицо и ладони, навстречу лучам солнца.
Это обращение к солнцу также поможет вам получить некоторое количество витамина D, что особенно полезно, если вы большую часть дня проводите в помещении.
Многие люди в Индии молятся богу солнца, выполняя сурья намаскар - приветствие солнцу. В йоге этот ритуал состоит из простой последовательности различных асан (поз), каждая из которых хороша для различных частей вашего тела, такой как шея, запястья, спина, живот, колени, позвоночник, бедра, кишечник и так далее. Это занимает всего 10 минут и является лучшей практикой йоги, которую вы можете делать.
- Третий час:
В этот час важно хорошо позавтракать. Завтрак должен состоять из двух частей или небольших порций, содержащих злаки, вымоченные орехи, свежие местные фрукты. Выпейте чай или любой энергетический напиток, содержащий травы, которые выводят токсины из организма.
Никогда не переедайте, оставляйте немного места в желудке для легкого пищеварения, но ешьте больше на завтрак, чем на обед и ужин. Ешьте на обед чуть меньше, чем на завтрак, а ужин должен быть легким.
В течение этих трех часов не пользуйтесь телефоном, не проверяйте электронную почту и не пользуйтесь никакими Интернет- технологиями».
Заключение
Несмотря на то, что не существует универсального распорядка дня, подходящего для всех, выберите некоторые из вышеперечисленных привычек, чтобы прожить день с большей энергией.
Например, я делаю практически все, что рекомендовала мне г-жа Сучи, но не до восхода солнца, а когда просыпаюсь согласно своей привычке. И все эти ритуалы успеваю сделать в течение часа.
Важное от г-жи Сучи:
«Утренние мысли и действия задают тон всему дню, и, если вы начинаете каждый день правильно, вы будете жить правильно и счастливо. Помните, мы гости в этом мире и должны благодарить Вселенную за каждый новый день, который у нас есть»
Что из предложенного г-жой Сучи вам понравилось больше всего и подходит вашим привычкам и распорядку дня? Если у вас есть свой секрет начала доброго утра, поделитесь пожалуйста им с нами в комментариях.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"