Всегда ли для очищения нужно выезжать на панчакарму, подолгу голодать или уединяться в ретрите? На самом деле, аюрведические методы позволяют превратить детокс в ежедневную процедуру, которая не потребует много времени или серьёзных финансовых затрат.
Как утверждает аюрведа, самым распространённым типом токсинов является ама – отходы пищеварения, которые вовремя не вывелись из организма. Когда ама накапливается, она начинает циркулировать по телу, вызывая проблемы со здоровьем. Вот почему работа пищеварительной системы - краеугольный камень здоровья.
Выводить токсины можно не только тогда, когда они начали создавать проблемы. Если каждый день помогать выделительной системе, очищение не станет потрясением для тела и ума.
В аюрведе есть несколько техник, которые можно внедрять в течение дня:
1. Полоскание маслом
Утром прополощите рот столовой ложкой растительного масла (кунжутное, кокосовое). Это избавит ротовую полость от бактерий. Процедуру можно начать с нескольких минут и постепенно увеличивать время до 20 минут.
2. Сухой массаж кожи
Перед душем помассируйте кожу щёткой с натуральной щетиной или мочалкой. Такой массаж стимулирует самый большой орган выделения - кожу, счищает омертвевшие клетки, улучшает кровообращение и открывает поры для активного потоотделения. Этот массаж показан людям капха типа или людям с толстой кожей.
3. Очищение языка
После чистки зубов очистите язык от бактерий. Это уменьшает выделение слизи и неприятный запах изо рта. Чистку языка можно проводить зубной щёткой или специальным скребком.
4. Тёплая вода натощак
Стакан тёплой воды стимулирует работу кишечника.
5. Потоотделение
Ещё один способ вывести токсины — активное потоотделение. Одним из лучших способов усилить потоотделение является йога. Физическая нагрузка не только способствует детоксикации, но и приводит в движение застойную энергию.
6. Травы и специи
Трифала устраняет проблемы с пищеварением и поддерживает регулярную дефекацию.
Имбирь и фенхель ускоряет выведение отходов, помогает при несварении желудка.
7. Очищающая пища
Кичари — традиционное аюрведическое блюдо, подходящее для всех типов дош. Кичари является основным блюдом во время панчакармы, поскольку обладает высокой питательной ценностью и не засоряет организм.
Обед - основной приём пищи, так как именно в это время пищеварительный огонь (агни) работает лучше всего. Между приёмами пищи должно пройти достаточно времени, чтобы предыдущая пища полностью переварилась.
8. Самомассаж
Перед сном полезно сделать самомассаж с аюрведическим маслом, балансирующим доши. Кожа впитывает полезные свойства масла, а поглаживающие движения при нанесении масла хорошо расслабляют и успокаивают.
9. Отдых
Сон считается одним из лучших способов ежедневного очищения организма. Перед сном полезно помассировать кунжутным маслом подошвы стоп, чтобы уменьшить вату и быстро заснуть.