Причины, по которым ваша жизнь имеет черно-белую окраску
В транзактном анализе есть термин поглаживания, который означает единицу признания. Это некий эмоциональный посыл другому человеку, и он важен для нас также, как еда, вода и сон. Поглаживания могут быть как приятными: «ты молодец!», «мне нравится, как ты сделал эту работу», так и не очень: «ну что за дурак!», «мог бы и получше поработать». Но всё это поглаживания. Как правило, нам очень нужны позитивные, потому что они создают приятный контакт с другим человеком и напитывают нас. Но зачастую, мы соглашаемся и с негативными, если позитивных очень мало и живем по законам экономии поглаживаний. Что это за законы такие? Их всего пять, но знать их важно:
«Не давай поглаживаний» - запрещает свободно говорить другому приятные слова, хвалить, делать комплименты. К сожалению, чаще это правило проявляется и в тех ситуациях, где дать поглаживание очень важно. Например, если ребенок плачет, а мама не обращает внимания. Это формирует голод по поглаживаниям (этот термин мы еще разберем ниже). Запомните, вы всегда можете дать поглаживание другому человеку, если сложно, то сначала спросить его разрешения на это. Когда вы учитесь давать поглаживания, то восстанавливается баланс и испытываете чувство облегчения и радости, вам очень приятно.
«Не проси поглаживаний» - в нашей жизни многим особенно сложно просить поддержки, помощи, ведь все сильные и должны справляться сами. И даже, когда очень хочется попросить поглаживания, этот запрет не позволяет. Часто, я слышу от клиентов такую фразу: «я не могу попросить о помощи, ведь тогда все подумают, что я слабый(ая).» Это большое заблуждение. Человек – существо социальное. Поэтому взаимодействия и обмен - вещь приятная для каждого (естественно, при согласии обеих сторон). Да и просить помощи — это не признак слабости, а больше заботы о себе. Например, вы можете сказать подруге: «послушай, пожалуйста, мне очень важно выговориться». Подруга рада оказать вам помощь и понимает, как она это может сделать, а вы получаете тот нужный контакт. Все чувствуют себя удовлетворенными.
«Не принимай поглаживания» - особенно, если они тебе очень нужны. Опять повторюсь, человек - существо социальное. Взаимодействия нам нужны для нормальной жизни. Если вы запрещаете себе принимать комплименты и в ответ отшучиваетесь, не просите о поддержке, обесцениваете свои достижения – то вы формируете внутренний голод по поглаживаниям. Вы, наверно, слышали такой диалог: «Какая у тебя красивая прическа!», а в ответ «Ой, да я еще голову даже не помыла». Это пример того, как человек запрещает себе принять комплимент и насладиться им. Может быть вам хотели сделать приятно, искренне восхитились прической, а в ответ получили легкий шлепок. В следующий раз человек еще несколько раз подумает, делать ли вам комплимент или лучше не обращать внимания вовсе.
«Не отказывайся от поглаживаний» - как мы помним из начала текста, поглаживания могут быть и не самыми приятными. Например, сделанные с иронией, сарказмом, пассивной агрессией. И, как воспитанные люди, мы надеваем дежурную улыбку и говорим спасибо. А зря. Ведь каждый имеет право, не принимать такие поглаживания. Здесь, в основном, может появиться страх испортить отношения с другими. Например, «не узнала тебя сегодня, хорошо выглядишь!» - вроде, комплимент, но с колючкой. Отвечать тут «спасибо» не обязательно. Можно спросить, что именно человек имел ввиду. Этим вопросом вы заставите его задуматься и сможете избежать согласия с комплиментом.
«Не давай поглаживаний самому себе» - думать о себе, как учились всех с детства, признак эгоизма. И, если вы хотите, выглядеть очень воспитанным, вы не будете говорить о себе что-то хорошее. И опять же это не самая лучшая и не самая полезная практика. Учиться говорить себе приятные слова нужно обязательно. Ведь, кто будет с вами всегда - это вы сами. И если в трудную минуту, вы скажете себе «все получится», «я справлюсь», «я молодец», то вам будет гораздо легче пройти через любые ситуации.
Если вы следуете всем этим правилам, то формируете у себя голод по поглаживаниям, который ведет к апатии, лени, выцветанию восприятия и безразличию. Мир становится черно-белым, вы реже, чем другие, испытываете удовольствие. Если вы будете учиться замечать, какие из правил в вашей жизни всегда и пробовать их нарушать, то жизнь заиграет новыми красками. Вы начнете жить полной жизнью и напитываться энергией в общении с другими.
Автор: Гуляева Алиса Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
