В современном мире такое количество видов Йоги, что можно запросто запутаться, и чтобы этого не случилось, я предлагаю ответить всего на три простых вопроса, и подобрать вам тип Йоги, который лучше всего вам подойдёт. Тем не менее, вне зависимости от результатов теста, если здоровье позволяет - попробуйте все виды Йоги на себе, результат иногда может удивить и то, что вы думали вам совершенно не подходит становится самым любимым видом практики!
Итак, внимание - Тест!
1. Опишите ваше здоровье
А) Слабое здоровье или были травмы в прошлом
Б) Крепкое здоровье
В) Нормальное здоровье /беременность/ послеродовой период/ заболевания в стадии обострения
Г) Нормальное здоровье, отсутствие заболеваний в стадии обострения
Д) Крепкое здоровье и отлично переношу высокую жару и влажность
2. Оцените ваш уровень стресса и как вы с ним справляетесь
А) Невысокий, справляюсь довольно легко
Б) Высокий, но справляюсь с лёгкостью и грацией
В) Высокий, справляюсь сложно или не справляюсь вовсе
Г) Средний, обычно справляюсь, но иногда бывает сложно
Д) Средний, справляюсь легко, если за окном солнце, а на улице жара!
3. Опишите ваш темперамент
А) В целом спокойный, терпеливый, люблю иметь опору в жизни
Б) Очень энергичный, активный, самостоятельный. Сильная, «бурлящая» личность
В) Довольно тревожный, не могу расслабиться, паникую по любому поводу
Г) Обычно спокойный, уравновешенный, бывают очень энергичные периоды, бывают пассивные
Д) О, я очень горяч(а)!
Больше ответов А:
Вам подойдёт Йога Айенгара, она уделяет большое внимание отстройке каждой позы, что требует внимания и терпения, но самое главное, в этом виде йоге используется много вспомогательных материалов (пропсов) – стулья, блоки, ремни и болстеры, и это гарантирует, что инструктор поможет вам выстроить любую позу, с учётом особенностей вашего организма.
Больше ответов Б:
Аштанга Виньяса – это ваш стиль. Очень интенсивная, динамическая практика подойдёт для вашего высокого уровня энергии, а установленные последовательности поз делают такую практику настоящей медитацией в движении. Эта комбинация позволит вам употребить во благо излишки энергии и успокоить ваш активный ум.
Больше ответов В:
Вам стоит попробовать Инь Йогу. Это оооочнь мягкая, расслабляющая практика, с использованием подушек-болстеров, блоков и одеял, а асаны выполняются в основном лёжа или сидя. Устраиваясь в одной асане при помощи вспомогательных материалов, вы остаётесь в ней надолго, что позволяет достичь глубокого расслабления (как тела так и ума). Что и говорить, Инь Йога, время от времени, нужна нам всем!
Больше ответов Г:
Классическая Хатха-Йога — это то, что вам нужно. Здесь сбалансированы как интенсивные практики асан, так и практики расслабления и медитативные практики. Инструменты Хатха-Йоги помогут вам строить практику с учётом ваших потребностей, которые могут меняться день ото дня.
Больше ответов Д:
Вы горячая штучка! Попробуйте Бикрам-йогу, эта йога включает в себя 26 последовательностей, которые практикующие выполняют в нагретом до 40 градусов помещении с высокой влажностью, что имитирует климат Индии. Говорят, что за одну полуторачасовую практику можно потерять пару килограммов веса! Но будьте осторожны, восполняйте водный баланс и учитывайте, что такая практика подразумевает серьёзную нагрузку на сердце и сосуды.
Если результаты оказались смешанными и неясными - идите на Хатха-Йогу, поговорите с инструктором и он обязательно подскажет как вам быть. Ведь, на самом деле, видов Йоги гораздо больше и столько интересного можно найти на другой стороне коврика!
Практикуйте безопасно и с удовольствием!
Намасте