Всем привет!) Я не врач и не фитнес-тренер. Всё что пишу на своём канале, исключительно личный опыт и не всегда он совпадает с научными статьями и мнением профессионалов. Я не верю информации из интернета, пока сам не попробую! И Вам советую) ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Многие, кто хочет похудеть, говорят, что им надо убрать живот... Реально много лишнего веса или поправились на пару кг, не важно. Живот никому не нравится... А кому нравится, будет про это в следующей статье Это упражнение поможет как с большим животом, так и с небольшим "нарушением рельефа" (так это назовем, кто понял тот понял) Упражнение "вакуум" - самое недооцененное и вечно всеми забытое упражнение. Думаю каждый его сможет найти в интернете, так что над техникой выполнения заморачиваться не буду, тем более на видео будет понятнее. Я добавлял его и в свои тренировки и делал просто отдельно, когда было свободное время на работе или просто пока ждал автобус. Спустя неделю уже видно результат. Этим упражнением я не побеждал лишние
Всем привет!)
Я не врач и не фитнес-тренер. Всё что пишу на своём канале, исключительно личный опыт и не всегда он совпадает с научными статьями и мнением профессионалов. Я не верю информации из интернета, пока сам не попробую! И Вам советую)
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Многие, кто хочет похудеть, говорят, что им надо убрать живот... Реально много лишнего веса или поправились на пару кг, не важно. Живот никому не нравится... А кому нравится, будет про это в следующей статье
Это упражнение поможет как с большим животом, так и с небольшим "нарушением рельефа" (так это назовем, кто понял тот понял)
Упражнение "вакуум" - самое недооцененное и вечно всеми забытое упражнение. Думаю каждый его сможет найти в интернете, так что над техникой выполнения заморачиваться не буду, тем более на видео будет понятнее. Я добавлял его и в свои тренировки и делал просто отдельно, когда было свободное время на работе или просто пока ждал автобус. Спустя неделю уже видно результат.
Этим упражнением я не побеждал лишние килограммы, но объём живота уменьшается за счет мышц брюшного пресса.
Но это упражнение также подходит не всем. Если возникают какие-либо недомогания, лучше прекратить упражнение и проконсультироваться со специалистом!