ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЧЕТВЕРКА
У вас есть требование к миру. Разница между тем, как должно быть, и тем, как есть сейчас создает страдание. Страдание можно убрав осуществив требование. Для этого нужно поднять попу с дивана и что-то сделать. Весь фокус в том, что само действие, даже без привязки к осуществлению требования, ведет к выбросу всех четырех гормонов счастья. Мы уже немного знакомы с дофамином и эндорфином. Настало время познакомиться со всей великолепной четверкой - серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин.
Это вторая глава третьей части новой книги "Формула Счастья". 3.2.
СЕРОТОНИН.
Серотонин - гормон статуса. Эффект - гордость. Серотонин выделяется, когда мы гордимся определенным местом в социальной иерархии.
Испытывайте ГОРДОСТЬ, что смогли сделать Шаг. И серотонин вам обеспечен.
ЭНДОРФИН.
Эндорфин - гормон достижения цели. Эффект - релакс и эйфорию, похож на морфий. Эндорфин выделяется, когда вы достигаете желаемого. Организм выделяет эндорфин в очень небольших количествах, так как под его влиянием мы становимся расслабленными и не бежим на новую вершину.
Но есть одна сфера, где психика не жадничает на выделение эндорфина. Эта сфера - обезболивание мышц при физической нагрузке. Дело в том, что движение связано с болью и психика выделяет эндорфин, чтобы убрать эту боль и помочь нам двигаться быстрее, дольше, больше.
Двигайтесь чуть в более активном темпе, чем обычно. Полностью отдавайтесь действию, испытывая РАЗРЯДКУ в превращении мыслей в поступки. И эндорфин вам обеспечен.
ДОФАМИН.
Дофамин - гормон достижения цели. Эффект - предвкушение чего-то хорошего. Дофамин выделяется, когда вы двигаетесь к цели и верите, что она вот вот окажется у вас в руках.
Испытывайте удовольствие от ПРИБЛИЖЕНИЯ к Желаемому. И дофамин вам обеспечен.
ОКСИТОЦИН.
Окситоцин - гормон связи с чем-то большим, чем мы сами. По эффекту - экстатические переживания единения с миром. Окситоцин выделяется, когда вы чувствуете, что двигаетесь к цели вместе с миром, как партнеры.
Ощущайте ПРИСУТСТВИЕ ВЫСШЕЙ СИЛЫ в момент действия. И окситоцин вам обеспечен.
В следующих главах мы подробно изучим секреты выжимания максимального количества гормонов счастья из любого действия, а сегодня потренируемся в получении любого количества этих гормонов
ПРАКТИКА ДНЯ.
ШАГ №1. Привычным образом проходим цепочку: Аппетит → Круг Чувств → Требование
ШАГ №2. Сделайте любое действие для достижения требования. В момент действия гордитесь, что вы смогли себя на это действие воодушевить (серотонин); полностью погрузитесь в действие (эндорфин); чувствуйте, как приближаетесь к тому, как должно быть (дофамин); ощущайте, что ВС (Высшая Сила), вам помогает в этот момент (окситоцин)
Анжелика.
Шаг №1. Я работаю администратором онлайн-клиники. У меня много обязанностей. Но самая трудная задача - разруливать конфликты, которые возникают между сотрудниками, сотрудниками и начальством, сотрудниками и клиентами, между клиентами. Когда такие конфликты случаются, это может выстегнуть меня на несколько суток.
Я требую, чтобы этих конфликтов не было. Вроде требование мое не исполнимо, но почему я тогда не успокаиваюсь и продолжаю страдать? Значит у моего мозга есть план. Интересно какой? Пока я этого не пойму, мне непонятно, какое действие нужно совершить. Как же, как же мой мозг думает избавиться от конфликтов... Начала представлять себе желаемое состояние. Внутри хорошо. Как это могло бы быть. Например, все ругаются, а мне спокойно. Ага, значит мой мозг планирует не участвовать в этих драчках. А как же не участвовать, если мне нужно их разруливать... А кто сказал, что мне нужно разруливать... Руководитель мне говорил об этом? Давал мне такую должностную инструкцию? Да вроде не давал... Ха, а может взять да и не разруливать... Интересно, что будет?
Шаг №2. Решила в те дни, когда в клинике конфликтно, переключать внимание на другие обязанности. Вот сегодня так было. Клиент требует возврат. Я быстренько отправила его к руководству, а сама решила все внимание переключить на составление расписания. Сижу, ваяю расписание и горжусь собой, как я хитрая и ловко все придумала (серотонин), полностью погрузилась в нюансы расписания, делая его красивым (эндорфин), предвкушая, как на полгода у нас все будет с расписанием чики пуки (дофамин). Но самое приятное, что мне причудилось, что это мой Ангел хранитель все мне подсказал, а я выполняю его указания (окситоцин)
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Мы едим, чтобы получить из еды гормоны счастья. Хотите научиться получать гормоны счастья не через еду, а через непищевое поведение? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.