Слышали поговорку: "Стыдно у кого видно"?
Т.е. стыд - это то, видят другие. Или подозрения о том, что это увидели, услышали, узнали. Это поступок, действие, черта характера или даже мысли, которые не соответствует нормам, правилам определенного общества. Из-за чего человека могут отвергнуть или изгнать.
С помощью стыда можно манипулировать. Чего только стоит фраза: "Как тебе не стыдно?!", сказанная родителями ребенку. Представьте когда это говорят подростку или взрослому человеку. Здесь несколько вариантов развития - либо человек стыдится и делает то, что ему сказали сделать или проявляет агрессию, но при этом чувство стыда не уходит и потом к нему прибавляется чувство вины. Супер коктейльчик! А что можно сделать с человеком, который испытывает чувство стыда и вины? Как же удобно пользоваться таким человеком!
Стыд - это базовая эмоция и она очень сильная. И как у любой эмоции у стыда есть своя функция:
прекратить поведение или демонстрацию черт характера, которые могут навредить самому человеку или обществу, в котором он находится, т.е. по сути у стыда есть защитная функция.
Когда стыд полезен:
- вы перебрали на вечеринке и вас с утра мучает жуткое похмелье. Вам стыдно за свою не сдержанность в употреблении алкоголя + за поведение, вызванное вашей чрезмерностью и вы обещаете себе больше так не пить.
- вы начинает флиртовать с коллегой, а дома вас ждет муж/жена, в верности которого вы не сомневаетесь. Вам становится стыдно и вы прекращаете заигрывания.
- вы на диете, ходите в спортзал, стараетесь привести себя в форму, но в один прекрасный момент обнаруживаете себя ночью у холодильника, пожирающим 5 кусок торта. Вам становится стыдно, обидно и неприятно за то, что вы сорвались и не довели начатое до конца.
Т.е. стыд бывает полезен. Но только тогда, когда мотивирует вас на продуктивные действия. Когда помогает понять что-то важное и усвоить это на будущее. Именно для этого человек испытывает сильный дискомфорт - чтобы не забыть урок.
Но чаще всего стыд несет разрушение, человек испытывает большой дискомфорт и стресс. Стыд часто возникает в ситуациях, в которых нечего стыдится - и в этом его коварство. Стыд - это один из главных врагов уверенности, самооценки и любви к себе. К чувству стыда часто присоединяются еще и подавленность, волнение, унижение, неловкость, смущение, вина, раскаяние.
Что может спровоцировать появление стыда:
- Отвержение со стороны людей, о которых вы заботитесь.
- Выявление чего-то неправильного у вас другими
- Делать (чувствуя или думая) что-либо, что люди считаю неправильным или аморальным.
- Сравнивать некоторые свои особенности или поведение со стандартами.
- Быть выставленным на смех.
- Другие нарушают вашу неприкосновенность.
- Воспоминания о неправильном или аморальном поступке, что вы совершили в прошлом.
- Критика в то время, когда вы ожидали похвалы.
- Обесцененные переживания и эмоции.
- Выставили напоказ очень личную информацию вас или вашей жизни.
Когда происходит ситуация, спровоцировавшая стыд, человек начинает интерпретировать ее предвзято:
- Полагает/верит, что другие его отвергли.
- Осуждает себя, воспринимает как худшего, ни на что неспособного.
- Думает, что он плохой, аморальный и неправильный, ущербный, неудачник, непривлекательный.
- Верит в то, что его тело или его часть слишком большое, слишком маленькое или уродливое.
Что испытывает при этом человек:
- Боль в углублении желудка
- Страх.
- Желание провалиться сквозь землю или исчезнуть, спрятаться или закрыть свое лицо и тело.
Как ведет себя человек, испытывающий стыд:
- Пытается спрятать свое поведение или особенность от других людей.
- Избегает людей, которые его осудили.
- Избегает себя, свои чувства и мысли.
- Хочет убежать, закрыть лицо.
- Склоняет голову, во всем потакает оппоненту, говорит, что сожалеет снова и снова.
- Смотрит вниз, горбится, сутулится.
- Прекращает разговор или снижает тон.
И как у всего, у стыда есть последствия:
- Человек избегает мыслей о своем проступке, выключается и блокирует эмоции.
- Начинает вести себя импульсивно, чтобы отключить разум или внимание.
- Очень сосредотачивается на себе, начинает излишне контролировать.
- Могут произойти деперсонализация, диссоциативные переживания, онемение, шок.
- Агрессивно себя вести - нападать или обвинять других.
- Изолировать себя.
- Нарушается способность к решению проблем.
Как справиться со стыдом?
Отслеживайте свои эмоции, как только почувствовали стыд, постарайтесь остановиться и задайте себе вопросы:
1. "Что говорит мне мой стыд?"
2. " Что я могу для себя извлечь из этого полезного и хорошего?"
Если на второй вопрос есть ответ с продуктивными действиями, последуйте им. Если нет, то вспомните, что стыд может быть бесполезным и скажите себе:
"Это чувство не приносит мне пользы, я не дам ему власти на собой!"
Затем постарайтесь переключить свое внимание на что-то другое.
Каждый раз, когда вы стыдитесь и не обдумываете то, что с вами происходит, для чего и что с этим делать - страдает ваша самооценка, ваше отношение к себе.
#стыд#чувства#эмоции#самопознание#саморазвитие#осознанность#любовьксебе#забота#отношения#семья#зависть#любовь
