Почему от самого слова «самокопание» так и веет безысходностью, тревогой и депрессией.
А от «работы над собой» - отстраненностью и канцелярщиной.
Как же выйти из замкнутого круга одних и тех же мыслей, чувств и поступков.
Когда люди начинают рассказывать о самокопании, то говорят о нем, как о «привычном вывихе», буквально навязчивой привычке скатываться в негативные мысли и оценку себя с повторяющимся, изматывающим, сопровождающимся самообвинением, чувством никчемности и вины, раздражения. Как итог - истощение без облегчения. И пусть это похоже на регулярное самобичевание, но удивительно, что как долго оно может казаться более безопасным, чем, например, обращение за помощью к специалисту.
«Работа над собой» кажется вещью абстрактной, формализованной. Но это не так. При важном условии – контакте, безопасных и доверительных отношениях с психологом, на установление которых, конечно, потребуется время. Но в этой работе вы получите возможность:
- прожить, разделить свою боль с другим и отрефлексировать состояние, получив принятие и поддержку, не проваливаясь при этом в затягивающее болото безысходности;
- пройти диагностику выраженности и возможного прогноза состояния;
- выдвинуть рабочую гипотезу о причине состояния, паттернов поведения, нарушений в отношениях и т.д., от которых хотелось бы избавиться. Рабочую – значит такую, исходя из которой можно не только переживать, но и реально что-то изменить.
- сформулировать достижимую, реалистичную, приемлемую цель работы над своим состоянием, отношениями и своей жизнью;
- поставить перед собой конкретные задачи, последовательное решение которых поможет достигнуть намеченного результата и отслеживать эффективность работы;
- вместе со специалистом, исходя из основополагающей идеи оценки вашей конкретной ситуации, определить основной подход и метод работы;
- вы сможете получить конкретные инструменты и/ или освоите техники, которые помогут вам справляться с трудностями;
- психолог сможет помочь отслеживать динамику вашего состояния, понять, что фиксирует состояние, или не дать обесценить достижения.
Самопомощь возможна. Но требует зачастую почти нереальной осознанности и ресурсов.
Найти же «своего» психолога – не меньшая удача, чем «своего» стоматолога ;).
Индивидуальные и семейные консультации - запись в WhatsApp +7 921 744 74 92 Мария Фомина, к. пс. наук
Автор: Фомина (Христофорова) Мария Игоревна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru