Мы с нетерпением ждем лета, чтобы насладиться жарким солнцем и, конечно, приобрести ровный и красивый загар. Но злоупотребление солнечными ваннами опасно для здоровья.
Что такое УФ-индекс, когда загар приносит вред, и как защититься от пагубного воздействия ультрафиолета в городе и на отдыхе, поговорим в этой статье.
Опасное солнце
Солнце – это не только полезный витамин D, загар и отличное настроение, но и многочисленные опасности: ожог и фотостарение кожи, катаракта, тепловой удар, облысение, ранние морщины, меланомы, риск развития онкологии.
Чем светлее кожа и волосы, тем больше человек подвержен риску обгореть на солнце и получить иной побочный эффект загара.
Вред ультрафиолетового излучения доказан, и врачи настаивают быть внимательнее при выходе на улицу, обязательно учитывать УФ-индекс и использовать защиту. Тогда можно не бояться побочных явлений.
Что такое УФ-индекс и от чего зависит
УФ-индекс – показатель концентрации ультрафиолета в атмосфере, насколько солнце в данный момент активно и опасно для человека. Обозначается в цифрах от 0 до 11+.
УФ-индекс не однороден – в одно и то же время на Карибах он может быть самым высоким, в Мурманской области минимальным, степень влияния солнца зависит от его положения к Земле.
К примеру, самый пик опасного солнца с 11 до 16 дня, когда оно в зените — высшей точке. Соответственно, чем ближе к экватору и выше над уровнем моря, тем больше УФ-индекс и вред. Вот почему в Альпах зимой можно загорать и даже обгореть, а у жителей экваториальной части планеты темная кожа.
Индекс солнечного излучения и степень защиты кожи
УФ-индекс можно узнать в прогнозе погоды на день (во всех метео-приложениях отмечают показатель), чтобы продумать гардероб и защиту кожи.
Ориентируемся на следующие цифры:
⚪️ 0-2 – минимально низкий уровень, солнце не активно и практически безвредно, глаза и кожу можно не защищать. Обычно это зима в средней полосе, раннее утро или закат;
🟢 3-5 – низкий уровень, могут обгореть только светлокожие и с чувствительной кожей, поэтому солнечные очки и крем с SPF-15 придутся как нельзя кстати, это обычный нежаркий летний день утром или вечером;
🟡 6-7 – высокий уровень активности, солнце вредно и небезопасно, поэтому без очков, головного убора находиться на улице не рекомендуют, крем выбирать с защитой 30. Такой индекс в жаркий полдень в средней полосе;
🟠 8-10 – очень высокий, получить ожог или тепловой удар можно за 15-30 минут, очки, крем с SPF 50 и легкая закрытая одежда из натуральных тканей помогут пережить жару. Такие показатели летом на морских курортах Краснодарского края в пик солнца в 2 часа дня;
🔴 11+ - самый высокий индекс, солнце чрезвычайно вредно и лучше в этот момент одеваться как бедуины в пустыне или вообще не выходить на улицу. Такой УФ-индекс в Таиланде, ОАЭ, летом в Турции, а также в самых южных регионах России.
Кстати, визуально количество солнечных лучей на улице еще ни о чем не говорит. Небо может быть затянуто облаками, а УФ-индекс будет высоким.
Дерматологи настаивают на максимально возможной и качественной защите от солнца. Даже в пасмурный день стоит наносить крем c SPF-15, в жаркие солнечные дни SPF-50 и обязательно закрытую одежду.
Теперь вы знаете, что УФ-излучение коварно не только на морском курорте, но и в облачную погоду в родном городе. Защита нужна всегда!
Поделитесь опытом: какую косметику с SPF вы предпочитаете? Также подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы ежедневно получать полезную информацию о здоровом образе жизни и возможностях нашего организма