Отказ - это больно, но иногда неизбежно.
Вполне вероятно, что в какой-то момент жизни человеку придется испытать почти невыносимую боль разбитого сердца. Но ничего страшного, боль - это нормально, с ней можно справиться. Как бы ужасно Вы себя сейчас ни чувствовали, знайте, что боль со временем утихнет. И в скором времени Вы вернетесь к тому счастливому солнечному свету, которым вы были до того, как "тот человек" разбил ваше сердце.
А пока, вот 10 способов справиться с болью безответной любви.
Дайте себе время на переживания
Как бы пошло и романтично это ни звучало, необходимо дать себе время погоревать: ведь отказ - это больно! Исследование показало, что эмоциональная боль активизирует ту же часть мозга, что и физическая. Вот почему "разбитое сердце" действительно причиняет боль. Не будьте строги к себе за то, что любите кого-то, дайте себе время расстроиться и погоревать, только не погружайтесь в себя слишком сильно.
Говорите с собой в третьем лице
Этот прием действительно работает, поскольку разговор с самим собой в третьем лице помогает лучше контролировать свои эмоции. Он позволяет оценить ситуацию с объективной точки зрения.
Избегайте иллюзий
Возможно, Вы задавались вопросом (и надеялись), что когда-нибудь, только когда-нибудь, у Вас все наладится. Надежда - это, как правило, прекрасное чувство, но точно не в таких обстоятельствах. Жизнь в иллюзии, что однажды Вы понравитесь своему возлюбленному так же сильно, как и он Вам, только усугубит ситуацию. Избегайте этих иллюзий любой ценой, и Вы сможете жить дальше.
Создайте пространство
Я не говорю, что Вы должны разорвать с ним все отношения и перестать общаться, но Вы должны постараться создать между ним и Вами некоторое пространство. Если Вы все еще дружите с ним, старайтесь реже звонить или писать ему, пусть он звонит Вам время от времени. В период, когда Ваше сердце восстанавливается, пространство помогает этому процессу.
Найдите время для хобби
Вместо того чтобы мечтать о том, какой он замечательный, отвлекитесь на хобби, которое вам интересно. Бездумные дневные мечтания - это пустая трата времени, и лучше направить свою энергию на что-то продуктивное. Выберите что-то, что вызывает у Вас любопытство, или хобби, которое всегда хотелось попробовать.
Побалуйте себя
Любовь к себе так недооценивается! И когда Вы чувствуете себя подавленным, испытываете ненависть к любви и всему, что с ней связано, остановитесь. Любовь - прекрасная вещь, а любовь к себе - еще прекраснее. Запишитесь в салон и пройдите полный сеанс баловства. Или просто купите свои любимые соли для ванн и эфирные масла и устройте спа-салон у себя дома.
Составьте список плюсов и минусов
Как бы нелепо это ни звучало, но это действительно помогает! Составьте список плюсов и минусов одиночества. Это поможет Вам увидеть перспективу. Возможно, список "за" будет длиннее, чем "против", но это вполне нормально. В конце концов, Вы начнете видеть и более светлые стороны. И не забывайте концентрироваться на плюсах, оптимизм всегда помогает.
Сходите на свидание
Возможно, это звучит несколько принудительно или даже контрпродуктивно, но это определенно лучше, чем сидеть дома в одиночестве и хандрить. Это даже не обязательно должно быть серьезное свидание, пусть оно будет непринужденным. Пригласите друга или коллегу выпить кофе или сходить в новый ресторан. Если Вы готовы к этому, загрузите приложение для знакомств и пригласите одного из своих "друзей" на свидание в кафе!
Скажите "нет" ромкомам
Пожалуйста, не поддавайтесь удовольствию смотреть ромкомы и есть мороженое после того, как Вы пережили сердечную боль. Это просто заставит Вас излишне погрузиться в себя и сделает акцент на том, чего у Вас не может быть - на любви. Вместо этого сосредоточьтесь на неромантических фильмах и книгах, выберите другой жанр, например, комедии, триллеры или драмы. Это поможет Вам лучше справиться с болью.
Не стремитесь к завершению
И наконец, просто примите ситуацию такой, какая она есть, и не спешите искать развязку, чтобы все стало "лучше". Поиск завершения, когда на самом деле его нет, не поможет вам. Просто отпустите ситуацию, признайте свое поражение, натяните носки и посмотрите в будущее. Помните, что в море много рыбы.
В заключение хочу сказать, что если справиться с душевной болью самостоятельно не выходит и процесс становится слишком затянутым и болезненным, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет Вам справиться с травмой!
Автор: Виктория Плис
Психолог, КПТ Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru