Возьми себя в руки - не работает. Почему?
К сожалению, существует ряд предубеждений относительно тревожных расстройств и фобий, депрессии.
Проявление подавленности или отсутствие настроения при депрессии может восприниматься окружающими нас близкими, как лень и слабоволие. А тревожность в нетипичной ситуации кажется другим надуманной.
Поэтому можно услышать типичное: "Ты же сильный, возьми себя в руки". «Боишься какой-то ерунды» «Опять выдумываешь!» «Это все от безделья» и прочие обесценивания.
Такие замечания близких могут вызвать у человека чувство вины и стыда. Или же, обратную реакцию - обиду и непонимание. “Как же близкие не замечают, что мне плохо?”
Почему близкие не понимают?
1. Я не могу понять человека, если я не на его месте.
Далеко не все люди способны понять, хотя бы примерно, что такое - быть в депрессии или страдать от тревоги. Не зря говорят, что фраза “Я знаю, что ты чувствуешь” неуместна, как поддерживающий инструмент. Что уж говорить о том, кто никогда не чувствовал на себе все симптомы подобного расстройства. Вашим близким может быть сложно понять вас, потому что для них ваше состояние со стороны кажется чем-то неясным.
Не обязательно вставать на место другого человека, но если хочется понять природу его проблемы лучше, можно почитать о том, как проявляется то или иное расстройство. Какими симптомами сопровождается.
Если ваш родственник не знает о том, что такое тревожное расстройство или депрессия, но хочет вам помочь, вы можете предложить изучить ему базовую информацию о недуге.
2. Не все способны признать право на отличные от своих эмоции и переживания. Не все люди склонны к яркому проявлению эмпатии.
Полезно от фразы “Я тебя не понимаю, это ерунда”, уходить к признанию права чувствовать иначе. То есть, человек может не понимать, что чувствует другой, но сознавать отличие его чувств и опыта от своих. И при этом, как бы, оставляя право другому на ту реакцию, которая есть у него.
Например: “Я понимаю, что тебе страшно туда идти”, “Я вижу, что ты описываешь это, как отсутствие сил”. Эмпатия помогает нам быть терпимее к опыту и чувствам другого человека.
3. Стереотипы и мифы воспринимаются, как истина. Недостаток информации по теме.
Отсутствие сил при депрессии - это не лень, а вполне реальный симптом заболевания.
Существуют простые и доступные материалы, например книги Р. Лихи, в которых понятно описаны симптомы тревожных расстройств и депрессии.
На самом деле, симптомы недуга вполне реальны, хоть и могут быть не опасны для человека при том же тревожном расстройстве. Однако, восприятие симптома не становятся более приятными для человека. Особенно, если он пока верит в их опасность.
Что делать не нужно?
Толкать, заставлять выходить, стыдить за трусость и слабоволие.
Что можно сделать?
Быть рядом, спросить, какая поддержка нужна при проработке тревоги или депрессии. Оказывать ее по силам, не осуждая за медленные шаги и спады.
Если близкие содействуют, можно показать близким пару книг по работе над вашим расстройством. Сказать, что поддержка вам важна и приятна.
Одно небольшое замечание, все же, поддержка и терапия - это разные вещи! Помните об этом, и за терапией обращайтесь на сессию к психологу.
Если же вы находитесь в тревоге или депрессии, но ваши близкие вас не понимают, критикуют, вам необходимо учиться поддерживать себя самостоятельно. Приходите на консультации, я сам прошел через тревожное расстройство, ОКР, СРК и панические атаки, я на собственном опыте знаю что это такое, и как Вам тяжело.
Все симптомы реальны, Вы их не выдумываете, они ощутимы, и никому не пожелаешь все это испытать. Все это я объясняю на первой консультации, уже на первой консультации Вы будете понимать, почему врачи у Вас ничего не нашли, что с Вами происходит, и как себе помочь!
Помните, только вы решаете, верить в критику или нет. Ругать себя за слабости или стать себе опорой. А этому можно научиться.