Сегодня всё прошло очень хорошо. И разминка удалась и вся остальная тренировка. Видно все симптомы прошедшего грипп полностью прошли.
Силовой блок
Жим тренажёра руками вперёд сидя (небольшая аналогия жима лёжа) в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Увеличилось время под нагрузкой, что говорит о возвращении сил. Перед жимом сделал, как уже и обычно, одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребля на гребном тренажёре - 300 метров
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания после каждого упражнения около минуты. Видно выносливость ещё не восстановилась и митохондрии ещё не "воспряли духом" после болезни. ))
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
