В этой статье я расскажу о самых эффективных способах связи со своим телом, которые помогли мне наладить контакт с собой, понять свои истинные желания и, конечно же, начать жить жизнью своей мечты.
Меня зовут Лиза Вишневская.
Я дипломированный практикующий психолог, телесный терапевт, арт-терапевт.
Мои клиенты обретают внутреннюю свободу через соединение со своим телом и сердцем.
Переходим к важному: как начать чувствовать себя и понимать язык своего тела?
БАЗА НАШЕ ВСЕ
Уверена, ты и так знаешь, что нужно полноценно питаться, спать хотя бы 9 часов, бла бла бла.
Но все это можно делать на автомате, при этом быть совершенно оторванным от себя и своего тела.
А что, если я спрошу тебя, как быстро ты понимаешь, что хочешь, например, в туалет? Или то, что ты голоден? Бывает, что замотавшись в делах, можно только через пару часов это понять.
Почему это так важно? Потому что это ты и твои желания. Пока приоритет будет не в их сторону, то и все остальные твои важные желания будут, простите, в жопе.
Каждый раз, выбирая удовлетворить свои базовые потребности, отложив все дела в сторону, ты выбираешь себя. А это навык, который нарабатывается.
А тело, в свою очередь, будет понимать, что ты теперь за него, и по-тихоньку начнет выходить с тобой на связь.
СВОБОДНЫЙ ТАНЕЦ
Твое тело хранит в себе весь твой жизненный опыт. Оно помнит все, особенно то, что было тяжелее всего переварить.
Хорошие новости - тело всегда стремится к самоисцелению. Это значит, что стоит лишь создать безопасное пространство, и оно тут же начнет рассказывать свои истории.
Найди место, где тебя никто не увидит, включи любимую музыку и просто начни двигаться. Не пытайся анализировать свои движения, делай это интуитивно. Чувствуй, что тело хочет выразить именно сейчас.
Может быть, это будут махи руками, потому что когда-то ты не могла сказать «стоп». Может быть тебе захочется свернуться в клубочек и забраться под одеяло - сделай это.
Тем самым ты даешь телу возможность отреагировать должным образом то, что до сих пор не давало ему покоя.
АРТ-ТЕРАПИЯ
Это мой любимый способ быстрого выхода на контакт с телом. Сразу уточняю - умение рисовать совершенно не обязательно.
Берешь лист бумаги и мелки/цветные карандаши. И начинаешь рисовать образ своего тела, как ты себя ощущаешь. Лучше, чтобы это был силуэт, где видно руки/ноги/голову.
Потом проходишься вниманием по рисунку и чувствуешь, где как-будто цепляется твой взгляд, на какой части тела. Как правило, там находится телесный блок - место, где энергия не проходит свободно.
Телесный блок - это место, где обычно живет какая-то травматическая история. Та история, которая для психики была «слишком» и она перекинула ее телу.
Можно попробовать зайти вниманием в эту часть тела и послушать, что она начнет тебе рассказывать. Может быть пойдут какие-то воспоминания, картинки.
Конечно, эффективнее это делать с терапевтом. На своих сессиях я часто захожу в такие истории и «закрываю» их, помогая человеку прожить те чувства и эмоции, которые там заблокировались.
Было полезно?
Подписывайся и пиши обратную связь в комментариях!
Записаться на консультацию можно здесь: