Соблюдая всего 5 золотых правил питания:
1) Вода.
Если вы хотите похудеть, то употребляйте тёплую, горячую воду за пол часа до еды.
Если вы хотите поправиться, прибавить в весе - то употребляйте воду прохладную через 1 час после еды.
2) Долго жевать - жизнь продлевать.
Нужно 30 раз прожёвывать всё, что едим. Пищу надо пережёвывать, наполнять слюной.
Пища лучше усваивается, если её тщательнее прожёвывать.
Нас питает не то, что мы едим, а то, что мы усваиваем из съеденного.
Обогащаем пищу своими слюнными ферментами - влияет на усвоение пищи.
Твёрдое надо "пить", жидкое надо "жевать".
То есть, твёрдое разжевать настолько, чтобы выпить.
А жидкое не сразу глотать, а сначала прожевать, а потом проглотить.
3) Циклы Питания.
Нельзя употреблять пищу сразу после сна 3 часа.
Также нельзя кушать за 3 часа до сна.
Никаких перекусов, только 3 раза в день кушать- завтрак, обед, ужин.
Не переедать!
Переесть - значит отравиться.
4) Движение - это жизнь.
Больше ходить и двигаться. Лимфа не выводит слизь, если не двигаться .
Лёгкого упражнения "пружина" достаточно. Делается оно просто, можно даже сидя: напряглись - расслабились. По-другому упражнение ещё называется "моргание".
5) Дыхание.
Воздух. Нужно правильно дышать!
Дыхание нас наполняет. Вдыхать с удовольствием нужно, будто пьём нектар. С наслаждением вдыхаем, чувствуем ветер , поток ветра.
А с выдохом расслабление, растворение.
Вот и всё!
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете всегда оставаться стройными без диет и изнуряющих тренировок. Мне с трудом удаётся соблюдать ВСЕ эти правила, а вам ?