В английском языке имеет название FоMO – аббревиатура, образованная от выражения Fear of Missing Out (боязнь пропустить интересное). О существовании данного синдрома заговорили не так давно, однако, судя по всему, существовал он всегда. Просто в настоящий момент его симптомы усугубляет всеобщее пользование социальными сетями. Социальные сети вообще имеют достаточно негативное влияние на человека, начиная от повышения тревожности и заканчивая зависимостью, поэтому многие специалисты сейчас сходятся на том, сто пользование ими должно быть дозированно (особенно у детей).
Вернемся к синдрому и рассмотрим его признаки:
- Человек сильно зависит от мнения и одобрения окружающих.
- Развивается боязнь пропустить какие-либо события, даже если они не входят в круг интересов человека.
- Человек боится пропустить сообщения в социальных сетях и мессенджерах, постоянно проверяет смартфон и имеет зависимость от него, очень много времени проводит в социальных сетях.
- Очень эмоционально реагирует на события из жизни других людей. Особенно, если они связаны с какими-то успехами, достижениями, путешествиями, крупными покупками, деньгами и т.д. – словом, всё, что имеет яркий позитивный окрас.
Как справиться с данной проблемой?
Во-первых, чтоб начать с ней работать, нужно её признать. Многие люди с синдромом упущенных возможностей не осознают, что зависимы – им кажется, что так у всех, ведь мы живем в современном мире.
Во-вторых, так как «сосредоточение зла» находится в интернете и/или смартфоне/компьютере, нужно избавляться от зависимости именно от них. Было выяснено, что самую сильную тревогу вызывает у человека просмотр контента в интернете перед сном. Мозг не может полноценно расслабиться и «уходит» в сон со всем тем, что человек посмотрел. Вряд ли ему хочется анализировать жизнь какого-нибудь ютьюбера – у мозга на сон другие задачи. Поэтому за час до сна лучше отказаться от использования гаджетов (можно этот интервал постепенно увеличивать). Также, стоит следить за их использованием в течение дня, не «зависать» там, бездумно листая страницы.
В-третьих, нужно обратить внимание на сферы своих интересов, сместив фокус с чужих, и наблюдать за тем, что происходит только в них.
И конечно же, стоит помнить о том, что успевать всё и везде попросту невозможно. Гораздо более полезным навыком является грамотная и чёткая расстановка приоритетов.
Есть ли у вас зависимость от гаджетов? Считаете ли вы, что что-то упускаете в жизни?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
