Всем привет!
Часто некоторые нарушения здоровья кажутся необъяснимыми, поэтому с ними очень трудно работать. Но когда начинаешь распутывать этот клубок, то появляются ответы на многие вопросы.
В первую очередь нужно понимать, что ничего не стоит списывать на простую усталость и недосып - если хорошим сном все не корректируется в течение трех дней, уже можно говорить о сбое. Организму нужно помогать каждый день, чтобы потом не пришлось разбираться с последствиями экстренно и, что называется, оптом.
Хроническое общее состояние физического и эмоционального спада, отечности, сонливости может говорить о том, что пришло время обратить внимание на щитовидную железу.
Почему на чистом питании эти ощущения уходят вместе с перееданием и зависимостями? Все довольно просто.
Изменением подхода мы помогаем в первую очередь щитовидной железе, а она, как рулевой обмена веществ, дает мощный энергетический импульс всему организму.
Давайте разберемся, как все работает.
Повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) встречается куда реже, чем гипотиреоз, поэтому я сегодня хочу поговорить именно о снижении ее функции, ведущем к замедлению метаболизма.
На это указывает в первую очередь повышение тиреотропного гормона ТТГ - гормона гипофиза, который регулирует деятельность щитовидной железы, направляет ее и стимулирует.
Гормоны же самой щитовидной железы Т3 и Т4 при гипотиреозе снижаются.
Человек ощущает слабость, сонливость, апатию, проблемы с выносливостью и отсутствие мотивации. Часто наблюдаются отеки, бледность кожи, тяга к сладкому, набор веса.
Но и не только это!
Когда замедляется активность щитовидной железы, замедляются и разлаживаются по цепочке и другие механизмы.
1. Пищеварительная система. Страдают желчный пузырь, печень, поджелудочная железа, кишечник.
Для людей, у которых медленно работает щитовидная железа, характерны запоры и повышенная густота желчи, нередко приводящая к образованию камней.
Что же касается гипертиреоза, то это, напротив, наиболее вероятная причина хронической диареи.
Холестериновый обмен тоже зависит от того, как работает щитовидная железа - жирные кислоты при гипотиреозе не могут полноценно обеспечивать организм энергией и начинают накапливаться, а это создает риск развития неалкогольной жировой болезни печени.
При этом обратная зависимость тоже существует: дисбаланс кишечной микрофлоры и хроническое воспаление в кишечнике могут оказать разрушительное воздействие на щитовидную железу, спровоцировав развитие аутоиммунного заболевания.
Работать нужно в обоих направлениях сразу - поддерживать и кишечник, и щитовидную железу.
2. Кости. Состояние костей в числе прочего связано с тем, как себя чувствует щитовидная железа. Начнем с того, что именно от ее активности всецело зависит полноценное развитие ребенка, а у взрослых людей она строго контролирует постоянно обновляющиеся ткани.
Гормон ТТГ в связке с витамином Д, некоторыми белками и ферментами поддерживает нормальный костный метаболизм.
Так что, если вы хотите защитить себя от остеопороза или повышенной хрупкости костей, обратите внимание на активность эндокринной системы.
Вторая мишень - репродуктивная система. Ее тоже нужно контролировать. Думаю, излишне напоминать о том, что в предменопаузу (когда идет угасание активности яичников) кости становятся более хрупкими.
3. Надпочечники. Когда замедляется щитовидная железа, надпочечники могут уменьшиться в размерах, что не позволяет им вырабатывать нормальное количество кортизола. Указывать на это может хроническая усталость, а также обращайте внимание на то, достаточно ли мышечной массы в области бедер и плеч.
Обычно при нарушении функции надпочечников «сохнут» руки и ноги, а спина, живот и лицо, напротив, полнеют.
4. Репродуктивная система. Очень часто трудности с зачатием бывают связаны именно с гипофункцией щитовидной железы. Если пара планирует беременность, важно проверить, все ли в порядке со щитовидной железой.
При гипотиреозе в большом количестве случаев снижается лютеинизирующий гормон (ЛГ), что может приводить к бесплодию. Также более болезненно протекает менопауза.
Обычно люди списывают подобные проблемы на усталость и стрессы, но такое объяснение является правдой только наполовину. Коррекция состояния обязательно нужна!
5. Качество тела, выносливость и мышечный ресурс.
Если со щитовидной железой не все в порядке, то мышцы либо не будут расти даже при хорошем питании и интенсивных тренировках, а выносливость и мотивация к спорту окажутся на нуле (гипотиреоз), либо, напротив, будут гореть в пламени ускоренного метаболизма (гипертиреоз).
Когда вы проработаете этот момент со специалистом и с помощью образа жизни, то будете удивлены изменениям в состоянии - появятся силы и мотивация, а прогресс не заставит себя ждать.
А благодарные электростанции-митохондрии в свою очередь обеспечат энергией щитовидную железу, что непременно скажется на общем тонусе.
Вообще момент потери энергии достаточно тонок - кто знает, по какой причине мы начинаем ее терять?
Или клеточные электростанции-митохондрии становятся неэффективными и щитовидная железа не получает от них заряда, или она сама выходит из строя и не дает клеткам импульса.
Мы этого никогда точно не узнаем.
Думаю, сначала «останавливаемся» мы сами: забываем о полноценном питании, перестаем двигаться в достаточном объеме, постепенно меняем композицию тела в сторону жировой прослойки, не уделяем внимания самодетоксикации, зато ядов пускаем в жизнь все больше и больше. Причем добровольно.
Митохондрии деградируют и гаснут. А вслед за ними потихоньку вянет и щитовидная железа.
Нет у тела запроса на движение - нет и соответствующего ему мощного метаболизма. Мы тлеем.
Но, как только мы разворачиваемся и берем курс на молодость и здоровье, работаем в этом направлении ежедневно, системы начинают подстраиваться.
И эффективных митохондрий тоже становится больше - они прекрасно умеют восстанавливаться.
Словом, если начнем двигаться - щитовидная железа тоже потихоньку подстроится. Главное, не бросать.
6. Нервная система.
Чем ниже активность щитовидной железы, тем слабее защита нервных клеток - миелиновая оболочка.
Любое нарушение функции щитовидной железы провоцирует окислительный стресс и создает условия для развития хронического воспаления. А это опасно - в том числе и для памяти, так как страдает ее центр - гиппокамп.
А еще повышается чувствительность к боли.
7. Кровь.
Склонность к повышенному образованию тромбов часто бывает связана с дисфункцией щитовидной железы. Дело в том, что при замедлении щитовидной железы кровь движется медленнее - следовательно, риск тромбозов выше.
8. Иммунная система.
Защитные механизмы напрямую зависят от активности щитовидной железы, так как все клетки иммунной системы имеют рецепторы к ее гормонам. Куда щитовидная - туда и иммунитет.
Это горячая метаболическая точка, поэтому она первой страдает от аутоиммунных заболеваний.
Что я хочу всем этим сказать?
В организме нет изолированных систем - все плотно связано.
Могут ли питание и образ жизни стать решением абсолютно всех проблем? Нет, но вы будете более подготовлены. И быстрее справитесь. Будете лучше себя чувствовать, чем тот, кто не занимается здоровьем, в аналогичных условиях.
- Не позволяйте метаболизму засыпать и замедляться.
- Держите под контролем поступление всех ключевых питательных веществ, не допускайте дефицитов селена, цинка, хрома, йода, витаминов группы В, железа и т.д. На нашей системе все продумано таким образом, что с пищей поступает весь спектр, можно не переживать. Отдельные дефициты стоит закрывать точечно.
3. Проверяйте щитовидную железу хотя бы раз в год, сдавайте анализы на уровень Т3, Т4, ТТГ, обследуйте ее физически.
4. Двигайтесь! Уставшие митохондрии = неэффективная щитовидная железа. Гиподинамия лежит в корне практически всех проблем.
5. Питайтесь чисто и цельно, но ни в коем случае не голодайте длительно и уж точно не исключайте сложные углеводы. Щитовидная железа любит регулярность и достаточное количество поступающей энергии.
Мне часто говорят о том, что не любят кашу, зато с удовольствием едят что-то сладенькое - может ли это заменить сложные углеводы? Замена неверная. Аппетит раскачается, а энергии вы точно не получите - как и щитовидная железа. Даже фрукт не может стать заменой гречки или овсянки.
6. Пейте чистую воду. Эта привычка помогает снижать окислительный стресс и быстрее восстанавливаться. Вода нам необходима постоянно.
7. Работайте с состоянием кишечника. Старайтесь исключать не только откровенно мусорные продукты, но и те полезные, что вам не подходят.
Система должна функционировать тихо, спокойно и без болей - это залог метаболического здоровья.
Все нехорошие аутоиммунные ситуации рождаются в кишечнике - когда в него в течение долгого времени поступает что-то не то. Ослабление иммунитета тоже кроется в проблемах с пищеварением.
Все начинается с того, как мы питаемся.
8. Обязательно уделяйте время и внимание сну и отдыху. Истощенные надпочечники не дадут щитовидной железе жить спокойно.
Понимаю, что восстановление метаболизма - дело непростое и небыстрое.
Многим из нас сложно даже просто сесть и успокоиться, сделать что-то хорошее для себя, очистить рацион, наладить режим, начать высыпаться и медитировать.
Тревожность - очередной токсин, пока еще недооцененный ни учеными, ни медиками.
И мало кто из нас понимает, как с ней бороться.
Но знаете, "делай что должно и будь, что будет". Прекрасная фраза для того, чтобы начать хотя бы пытаться.
Я не зря каждый день пишу свои напоминалки, которые все знают наизусть - один маленький шаг в нужном направлении через год приведет вас на совершенно иной уровень.
Кто уже имеет проблемы с работой щитовидной железы - отчаиваться не стоит. Она тоже умеет восстанавливаться, но ей обязательно надо помогать.
Всем успехов и отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 20.07.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.