В моем телеграме был как-то вопрос в комментариях, решил ответ опубликовать и здесь.
1. Любые углеводы попадут и в мышцы, и в печень, и в жир.
Но есть нюансы
2. Неважно, что и когда вы съедите, пока это укладывается в дневной рацион.
Но есть нюансы
Углеводы в жир
Наш организм знает 100 и 1 способ тратить углеводы эффективнее, чем отложить их на бока — питать мышцы, мозг, запасать гликоген в печени. После всего этого только 3-5 % пойдут в жир. При этом, за день организм сожжет то же количество энергии из других жировых клеток, в итоге баланс и красота 😍
Это справедливо если нет заболеваний и дефицита/профицита калорий. Такое распределение не зависит ни от времени суток, ни от формата углеводов, что тортики, что яблоки — все едино.
Что и когда
Если в дефицит помещается тортик вечером, то ЛИБО у вас отлично сбалансирован рацион на день и вы можете себе позволить, ЛИБО ради тортика выкинули из него что-то важное. И это если считать калории, а если нет? Об этом надо помнить. Приемлемы бывают оба варианта, зависит от ситуации.