В личку пришел вопрос примерно такого содержания:
Я не так давно стал практиковать прослушивание аффирмаций и медитацию хотел бы знать, как все это работает и помогает в личных трансформациях?
Давайте разберемся в терминах и понятиях, а потом в том, какие тут подводные камни могут быть.
Аффирмации - это утверждения, как правило, позитивное, которые мы многократно повторяем, чтобы убедить самих себя в том, во что мы не верим. У слова безусловно есть сила. Не зря же в сказках волшебники говорят свои заклинания. Есть много исследований на эту тему, в том числе, что слова могут менять структуры ДНК. Например, что мат разрушает нас на клеточном уровне.
При составлении аффирмации важно, что это за слова, какие модальности у глаголов и что мы хотим получить в итоге. Грубо говоря, если ежик будет себе твердить, что он ужик, о не перестанет быть ежиком от этого, он скорее получит какое-то сложное психическое расстройство.
Про модальности глаголов следует отметить то, что имеет значение говорить "я хочу" или "у меня есть" или "мне можно иметь" или "мне позволено иметь". Модальности надо подбирать под задачу, запрос и под вас и ваши текущие настройки, чтобы аффирмация сработала и принесла пользу, а не расстройство сознания.
Или может получиться как в анекдоте.
Поймал мужик золотую рыбку, она говорит исполню одно желание.
- Я хочу, чтобы у меня все было!
Рыбка и отвечает:
- Мужик, у тебя все было!
По модальностям нужно двигаться по порядку. Сначала проверить, что мне разрешено (высшими силами, старшими родственниками, властью), потом проверить, что я сам себе это разрешаю, потом что могу, и только потом имею.
Другой аспект это то, сколько повторений нужно, чтобы "сбылось". Например, родологический метод Докучаевых, кстати официально признанных психологической модальностью, рекомендует аффирмации писать 7 дней по 70 раз. Если сбился и пропустил день, начинай отсчет заново. Я писала 100 штук 7 дней с запасом, когда пользовалась этим методом. Если установка сложная, глубокая - время нужно удвоить.
Павел Пискарев, автор метода нейрографики, говорит, что для решения проблемы нужно сделать так, чтобы мощность привлеченных для решения проблемы нейронов превысила мощность проблемы. То есть одного раза в день явно недостаточно для того, чтобы почувствовать себя "самой обаятельной и привлекательной". И я больше верю в вариант писать рукой на бумаге, так как это напрямую влияет на мозг и нейроны, чем просто слушать.
Ну и со временем я узнала намного более действенные и быстрые способы работы с установками, чем аффирмации. При неумелом составлении или использованию чужих аффирмаций - рисков больше, толку мало. Поэтому я бы сейчас 100 раз подумала, прежде чем выбрать этот способ трансформации личных установок.
Таже нейрографика или энергетические практики работают быстрее, надежнее и безопаснее. Буквально за 1 раз, если установка простая, иногда надо порисовать кейс из 3-6 работ на одну тему, чтобы все аспекты поправить.
Про медитации напишу отдельно.
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, если хотите получать больше материалов и личного общения.