Каждый раз, когда ваша фраза (или мысль) будет начинаться со слов «я должна/должен…» Например, я должна сходить в магазин за хлебом Остановите себя. Сядьте. Возьмите лист бумаги и набросайте все варианты которыми можно заменить данный⤵️ И так до тех пор, пока варианты не иссякнут После этого перечитайте список, и если вам по-прежнему будет хотеться идти за хлебом тогда перефразируйте и скажите «я решила сходить в магазин за хлебом» Упражнение развивает творческое мышление, и помогает увидеть жизнь во всем многообразии предложенных возможностей
Каждый раз, когда ваша фраза (или мысль) будет начинаться со слов «я должна/должен…»
Например, я должна сходить в магазин за хлебом
Остановите себя. Сядьте. Возьмите лист бумаги и набросайте все варианты которыми можно заменить данный⤵️
- Я могу попросить взять хлеб мужа, когда он будет возвращаться с работы
- Я могу поесть не бутерброды, а сварить пасту
- Я могу позвать подругу на чашку чая, и попросить ее об услуге - купить по дороге хлеб
- Я могу заказать доставку продуктов домой
- Я могу предложить домочадцам устроить разгрузочный вечер, и съесть из холодильника все фрукты и орешки, под хороший фильм
И так до тех пор, пока варианты не иссякнут
После этого перечитайте список, и если вам по-прежнему будет хотеться идти за хлебом тогда перефразируйте и скажите
«я решила сходить в магазин за хлебом»
Упражнение развивает творческое мышление, и помогает увидеть жизнь во всем многообразии предложенных возможностей