Порой очень трудно сбросить лишний вес. Люди тратят на это много времени и сил, но, получив желаемый результат, не всегда могут сохранить его надолго. «Вечерняя Москва» обсудила с врачом-эндокринологом, кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского Натальей Балашовой, как не набрать лишние килограммы.
По ее словам, человек набирает вес из-за того, что получает больше энергии, чем тратит. А чтобы сбросить лишнее, должен быть дефицит калорий.
— Для этого во время похудения можно сократить суточную калорийность продуктов, либо тратить съеденное во время тренировок, либо комбинировать эти методы, — рассказала Балашова.
Когда человек снижает вес, у него снижается скорость обменных процессов, отметила она.
— Поэтому, чтобы сохранить желаемый вес, необходимо продолжать соблюдать те правила, которые были выбраны для похудения, — пояснила врач.
Специалист назвала два простых правила, которые помогут удержать желаемый вес:
- следить за питанием — контролировать количество жирного, сладкого, мучного;
- поддерживать физическую активность — достаточно ходить, заниматься спортом.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, почему горький шоколад опасен для детей. По ее словам, горький шоколад содержит большое количество кофеина. А детский организм еще не вырабатывает фермент, который может его расщеплять.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Температурные пляски: с чем связаны резкие скачки температур в России и в мире