Терапевт Светлана Никитина рассказала, что некоторые продукты очень эффективно улучшают состояние кожи благодаря веществам, которые нужны для поддержания ее здоровья. В беседе с МедикФорум она перечислила продукты, которые можно включать в ежедневный рацион для этих целей.
Болгарский перец. В нем много витамина С и сам по себе считается антиоксидантом, важным при выработке в коже коллагена — белка, который сохраняет ее эластичность и позволяет выглядеть моложе.
Жирная рыба. В ней много омега-3 жирных кислот, помогающих сохранить кожу увлажненной, эластичной, а также уменьшить кожное воспаление.
Грецкие орехи. В них много витамина Е, который предотвращает повреждение кожи.
Миндаль. Очень полезен для кожи из-за высокого уровня линолевой кислоты, делающей ее более упругой и гладкой.
Огурцы. Их регулярное употребление увлажняет кожу и способствует хорошему внешнему виду за счет микроэлементов.
Помидоры. Эти овощи богаты ликопином — антиоксидантом, способным продлить молодость кожи.
