Прокрастинация - это откладывание дел на потом, необходимых для достижения цели или выполнения задачи.
Вот семь основных причин вызывающих прокрастинации:
1. Отсутствие мотивации или интереса к заданию.
Все мы помним, как в институте писали контрольные, курсовые или дипломной работы. Откладывали и писали в самый последний момент. Так же и с экзаменами. Всю ночь сидеть учить – утром сдать и забыть. Это одна из самых распространённых причин – отсутствие интереса к заданию .
2. Страх неудачи или критики со стороны других людей.
Нам всем хочется оказаться лучше/сильнее/умнее/креативнее/ловчее (выберите) чем…, Хочется почитания и уважения, но есть страх, так что, лучше ничего не делать, чем «опозориться».
3. Недостаток уверенности в своих способностях.
Это чаще всего самоедство или не уверенность в себе, основанная на критике родителей/бабушек, дедушек/воспитательниц/преподавателей/учителей и тд. в детском - подростковом возрасте.
4. Слишком большой объем работы или неопределенность в том, как начать задание.
Обыкновенный страх. Помните, как в той поговорке - «Глаза боятся, а руки делают». И этот страх не дает начать делать.
5. Отвлекающие факторы, такие как социальные сети, телевизор или другие формы развлечения.
Здесь вступает в силу желание «хлеба и зрелищ».
6. Недостаток планирования и организации времени.
Попросту – не умение структурировать свое время , организовать свои дела и желание помнить, что «делу время – потехе час».
7. Проблемы со здоровьем, такие как депрессия или тревожность.
В этом случае трудно справиться в одиночку, без помощи специалиста – психолога или психотерапевта.
Если вы замечаете что вас это беспокоит, записывайтесь на безоплатную сессию, мы проанализируем и выстроим стратегию решения вашей проблемы.
По вопросам online консультаций и ситуативной аналитики обращайтесь в директ или на WhatsApp https://wa.me/79880051025