Особенно актуально, если мало спите, не высыпаетесь, часто просыпаетесь ночью и с трудом можете уснуть.
Максимальный эффект от употребления этих продуктов будет, если они попадут в Ваш организм не позднее 3-х часов до предполагаемого сна.
Итак, что же это за продукты:
- - натуральный вишнёвый сок;
- - бананы;
- - чай из ромашки;
- - рыба и морепродукты;
- - натуральный йогурт;
- - цельнозерновые продукты;
- - листовая капуста;
- - бурый рис.
Причин возникновения бессонницы много и в некоторых случаях лучше обратиться к специалисту. Но, если нарушения не сильно выражены, то небольшая коррекция своего рациона питания может Вам помочь.
А ещё, надо освоить дыхательные и расслабляющие упражнения, которые помогут Вам снять напряжение с тела и мозга.
Удачи Вам и хорошего сна!
