В чем необходимость пить каждое утро воду после пробуждения? Давайте разбираться.
Вода – важная составляющая жизни всего живого на Земле. К тому же это один из главных источников энергии и здоровья человека. При нехватке воды страдает весь организм, в первую очередь – мозг.
Организм получает воду с различными напитками и едой. Но мало кто пьет именно чистую негазированную воду. И совершают большую ошибку.
Вода помогает:
- сохранять водно-солевой баланс;
- лучшает обмен веществ;
- избавляет организм от токсинов;
- лучшает работу кровеносной, лимфатической, пищеварительной и других систем;
- влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
- способствует похудению.
И это лишь малая часть, что можно сказать о значимости воды.
Почему именно утром нужно пить воду натощак
У большинства людей утро начинается далеко не со стакана чистой воды, а с кофе, чая, сока, и т д. Но есть вариант лучше – стакан негазированной чистой воды без добавок.
Что происходит с организмом при регулярном питье натощак?
- пополнение водного баланса, котрый мы теряем за ночь. За ночь человек может потерять около 1,5 литров воды. В жаркие и душные ночи эта цифра значительно больше;
- запускается нормальная работа печени, почек;
- происходит стимуляция обменных процессов. Это отличный вариант для желающих похудеть;
- активируется работа сердечно-сосудистой системы. В крови содержание воды варьируется от 55 до 78%, поэтому при недостаточном ее количестве кровь становится вязкой, а значит, затрудняется работа сердца и всей системы;
- быстрее просыпаетесь и чувствуете себя бодрее;
- запускается работа органов пищеварения;
- улучшается желчеотток (если после стакана выпитой воды вы чувствуете тошноту, то это говорит о том, что имеются проблемы с желчным пузырем и необходимо работать с желчеоттоком)
- происходит наполнение клеток водой.
Так какую воду же пить и как правильно это делать.
На этот счет есть свои рекомендации, которых важно придерживаться:
- Температура воды должна быть комнатной температуры или слега подогретой до 36 - 40 градусов. Очень холодная вода может стать причиной заболевания горла, замедлить процесс всасывния, ухудшить пищеварение. Горячей водой можете обжечь ротовую полость, язык и повредить слизистые желудка;
- Вода должна быть бутилированной или фильтрованной. Без газов и добавок;
- Достаточно одно стакана. При сильной жажде можно выпить больше. Однако эффект будет одинаковый;
- Пить нужно небольшими глотками, а не залпом. Так ее усвоение будет быстрее, значит, и пользы будет больше;
- Завтракать лучше не ранее, чем через 30-40 минут после питья.
- Для поддержания здоровья организма достаточно выпивать один стакан чистой воды на пустой желудок каждое утро. Попробуйте, и уже через 5-7 дней заметите видимые положительные изменения!
- Если не получается выпить сразу стакан воды, то начинайте свой организм приучать постепенно к этой полезной привычке и через время вы увидете, что не сможете обходиться без воды утром.
Рецепты воды для здоровья
Слабощелочная
Это вода, рН которой больше 7,2–8,0. Определить степень кислотности воды можно при помощи специальных тест-полосок.
Многие специалисты уверены, что щелочная вода способна принести ощутимую пользу организму. Дело в том, что все жидкости, циркулирующие в нашем теле, в том числе и кровь, имеют щелочной рН, поэтому щелочная вода легко усваивается организмом. Полезной микрофлоре кишечника тоже «по вкусу» щелочная среда. Но, увы, мясные продукты, сладости, дрожжевая выпечка, если употреблять их в большом количестве, закисляют организм. На этом фоне начинают размножаться вредные микробы, и полезной микрофлоре становится не под силу выдержать натиск «врага».
Слабощелочную воду можно приготовить самим. В стакан теплой воды, добавить ломтик лимона и дать, чуть чуть настояться, не смотря на то, что лимон содержит кислоту, с его помощью организм ощелачивается. Такую воду можно пить 2 раза в день до еды.
Не стоит принимать такую воду в моменты обострений.
Талая вода
Прекрасный вариант для утоления жажды. После заморозки из воды исчезает большинство неорганических примесей, а структура воды становится наиболее подходящей для клеток нашего тела. Разумеется, пить можно любую чистую воду, однако на усвоение «неправильной» жидкости организм тратит дополнительные ресурсы и изнашивается раньше времени. А талая вода – один из немногих напитков, которые усваиваются клетками «без лишних усилий». Такую воду необходимо пить 1–2 раза в день по 200 мл комнатной температуры.
Как приготовить?
Налейте воды в посуду и поставьте в морозилку. Через 8–9 часов проткните верхний слой льда в центре ёмкости и слейте воду, которая не успела замёрзнуть, в ней содержатся примеси, которые не нужны нашему организму. Оставшийся лёд растопите при комнатной температуре, можно слегка подогреть и пить.
Для утренней бодрости и отличного самочувствия
Наполните стакан чистой водой, положите в него по два кружочка лимона и апельсина, добавьте пластинку киви. В качестве альтернативы можно выдавить сок цитрусовых.
Ароматный напиток хорошо бодрит, повышает настроение. За счет содержания антиоксидантов борется с клеточным окислением — тем самым продляя молодость и укрепляя здоровье. Цитрусы в его составе стимулируют пищеварение после ночной «апатии», поэтому его часто советуют употреблять худеющим.
Для идеальной кожи и свечения «изнутри»
В теплую воду положите заварку зеленого чая, добавьте по несколько квадратиков дыни и арбуза. Зеленый чай — мощный антиоксидант, который заставляет кожу светиться изнутри, а низкокалорийные добавки — арбуз и дыня, обогащают вкус напитка, делая его сладким и освежающим. Мякоть гигантских плодов содержит витамин В6, что помогает нервной системе выдерживать большие нагрузки, снимать усталость и купировать стресс.
Для активной работы мозга и профилактики болезней сердца
Вскипятите на медленном огне палочку корицы в 250 мл воды, после чего используйте полученный отвар как концентрат, добавляя его в воду и напитки. Ароматизированная вода с концентратом корицы обладает приятным вкусом, активизирует работу мозга и помогает сосредоточиться.
Для высокой эффективности спортивных тренировок
Кокосовая вода с ломтиками ананаса — идеальный дуэт для тех, кто не мыслит свою жизнь без активных занятий спортом. Такой напиток мгновенно восстанавливает силы, возвращает энергию и снимает усталость.
В приготовленном самостоятельно напитке высокое содержание питательных веществ, увлажняющих кожу, что важно для тех, кто занятиям на улице предпочитает тренировки в фитнес-клубе.
Для укрепления организма в сезон простуд
Ягоды клюквы и корень имбиря входят в топ продуктов, полезных для иммунитета. Они повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Готовя на их основе суперводу, можно получить двойную пользу. Для этого уложите на дно графина 20 ягод клюквы. Небольшой кусочек корня имбиря, грамм 30 - 50 нарежьте тонкими полосками и добавьте к ягодам. Заполните графин 1 литром воды и позвольте напитку настояться в холодильнике 4 часа. Помимо указанных свойств, ягоды клюквы помогут справиться с заболеваниями полости рта, уменьшая воспалительные процессы. А корень имбиря эффективен для купирования боли в мышцах после интенсивной тренировки.
Для чистой кожи и ровного цвета лица
Яркие ягоды клубники и зеленая свежесть огурца. Этот напиток радует глаз и полезен для здоровья. Для его приготовления возьмите 5 крупных клубничек, нарежьте тонкими пластинами. Отдельно сделайте нарезку половины огурца, шкурку срезать не обязательно.Сложите подготовленные ингредиенты в графин и залейте литром воды. Через 10 минут целебную водичку можно пить!
Биологические активные соединения, содержащиеся в огурцах и клубнике, помогают организму справиться с воспалительными процессами, способствуют уменьшению кожных высыпаний. Такой напиток полезен для всех, кто заботится о здоровье и красоте своей кожи.
А вы знали?
Горячая вода замерзает быстрее, чем холодная. Этот парадокс получил название «Эффект Мпембы» и пока еще ни одному ученому не удалось найти ему объяснение.
Получите индивидуальный план питания
Помимо того, что вода — основа жизни, без которой в принципе невозможно существование, ее недостаточное потребление опасно для организма. Последние исследования ученых связывают дефицит воды с высоким риском заболеваний толстой кишки, молочных желез и мочевыводящих путей, рака почек, мочевого пузыря и простаты. Гидратация имеет решающее значение для нормальной циркуляции крови и оптимальной работы иммунной системы. Но как же часто мы недооцениваем воду!
А вы знали?
Когда человек начинает чувствовать жажду, его тело потеряло уже больше одного процента от общего количества воды в организме.
Супервода: простой напиток со сверхспособностями
Напиток под названием «супервода» был придуман диетологами по аналогии с «суперфудами» — продуктами питания, которые дарят здоровье и продляют жизнь.
Это полезный напиток на основе обычной чистой воды, реже — минеральной, вкус которого обогащен питательными добавками — фруктами, ягодами, овощами, специями и травами.
«Супервода» не только очень вкусная и ароматная, но и играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Некоторые напитки ускоряют метаболизм и способствуют похудению, другие — ухаживают за кожей и волосами, а третьи заряжают энергией и повышают работоспособность.
Для утренней бодрости и отличного самочувствия
Наполните стакан чистой водой, положите в него по два кружочка лимона и апельсина, добавьте пластинку киви. В качестве альтернативы можно выдавить сок цитрусовых.
Ароматный напиток хорошо бодрит, повышает настроение. За счет содержания антиоксидантов борется с клеточным окислением — тем самым продляя молодость и укрепляя здоровье. Цитрусы в его составе стимулируют пищеварение после ночной «апатии», поэтому его часто советуют употреблять худеющим.
Для идеальной кожи и свечения «изнутри»
В теплую воду положите заварку зеленого чая, добавьте по несколько квадратиков дыни и арбуза. Зеленый чай — мощный антиоксидант, который заставляет кожу
светиться изнутри, а низкокалорийные добавки — арбуз и дыня, обогащают вкус напитка, делая его сладким и освежающим. Мякоть гигантских плодов содержит витамин В6, что помогает нервной системе выдерживать большие нагрузки, снимать усталость и купировать стресс.
Бесплатный разбор вашей тарелки, кторый поможет скинуть лишние килограммы.
Для активной работы мозга и профилактики болезней сердца
Вскипятите на медленном огне палочку корицы в стакане воды, после чего используйте полученный отвар как концентрат, добавляя его в воду и напитки. Ароматизированная вода с концентратом корицы обладает приятным вкусом, активизирует работу мозга и помогает сосредоточиться.
В корице содержатся полифенолы и антиоксиданты. Они обладают способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, а так же добавление корицы в пищу помогает усмирить уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом.
Для высокой эффективности спортивных тренировок
Кокосовая вода с ломтиками ананаса — идеальный дуэт для тех, кто не мыслит свою жизнь без активных занятий спортом. Такой напиток мгновенно восстанавливает силы, возвращает энергию и снимает усталость. Фитнес-блогеры считают его натуральной альтернативой готовым спортивным коктейлям. В приготовленном самостоятельно напитке высокое содержание питательных веществ, увлажняющих кожу, что важно для тех, кто занятиям на улице предпочитает тренировки в фитнес клубе.
Для укрепления организма в сезон простуд
Ягоды клюквы и корень имбиря входят в топ продуктов, полезных для иммунитета. Они повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Готовя на их основе суперводу, можно получить двойную пользу. Для этого уложите на дно графина 20 ягод клюквы. 5 сантиметров корня имбиря нарежьте тонкими полосками и добавьте к ягодам. Заполните графин 1 литром воды и позвольте напитку настояться в холодильнике 4 часа.
Помимо указанных свойств, ягоды клюквы помогут справиться с заболеваниями полости рта, уменьшая воспалительные процессы. А корень имбиря эффективен для купирования боли в мышцах после интенсивной тренировки.
Для чистой кожи и ровного цвета лица
Яркие ягоды клубники и зеленая свежесть огурца. Этот напиток радует глаз и полезен для здоровья. Для его приготовления возьмите 5 крупных клубничек, нарежьте тонкими пластинами. Отдельно сделайте нарезку половины английского огурца. Сложите подготовленные ингредиенты в графин и залейте литром воды. Через 10 минут «суперводу» можно пить!
Биологические активные соединения, содержащиеся в огурцах и клубнике, помогают организму справиться с воспалительными процессами, способствуют уменьшению кожных высыпаний. Такой напиток полезен для всех, кто заботится о здоровье и красоте своей кожи.
А вы знали?
Горячая вода замерзает быстрее, чем холодная. Этот парадокс получил название «Эффект Мпембы» и пока еще не изучен.
Для крепкого иммунитета и профилактики простуды
15 ягод черного винограда разделите на половинки и уложите на дно графина. Залейте 1 литром чистой воды и добавьте сок одного лайма. Оставьте напиток настаиваться 20 минут.
Исследования показывают, что черный виноград понижает уровень холестерина в организме, подавляет агрегацию тромбоцитов. А лайм — находка для тех, кому нужно пополнить запасы витамина С, он стимулирует обмен веществ и помогает организму бороться с вирусами.
Для быстрого расслабления и сладких снов
Прекрасный способ расслабиться и получить гастрономическое удовольствие — добавить в воду листики мяты и базилика. Сделать это нужно за сутки до употребления, чтобы травы хорошо настоялись. Листья мяты обладают охлаждающим эффектом и антиоксидантными свойствами. В тандеме с базиликом — они дарят умиротворение, очищают мысли и помогают заснуть. Это все, что нужно, чтобы хорошенько выспаться и проснуться активным.
А какая ваша дружба с водой? 😊