Заметила на практике такую закономерность - связку перфекционизма и эмоционального выгорания у человека.
Перфекционисты подвержены в большей степени эмоциональному выгоранию.
Причины возникновения перфекционизма:
Завышенные требования родителей Навязчивое желание быть идеальным и недовольство собой возникает вследствие частой критики, отсутствия поддержки и любви со стороны родителей, а также в результе завышенных ожиданий и требований к ребенку.
Материнский перфекционизм происходит путем подражания родительской фигуре и в результате завышенных требований родителя ко всем членам семьи.
Семейные дисфункции. Родители оказывают на ребенка сильное давление, внушают тактику избегания неудачи. Когда ребенок совершает ошибки, не достигает успеха, ему всячески выражается недовольство, демонстрируется отвержение. Это происходит до тех пор, пока не будет достигнут успех.
Таким образом перфекционизм становится единственным способом получения родительской любви
Когда возникает эмоциональное выгорание?
Что не решит ситуацию?
Что можно предпринять для профилактики выгорания?
1. Определить приоритеты на ближайший период
Конкретные сроки и выбор 2 приоритетов для активной деятельности и фокуса внимания только этим сферам жизни (остальным достаточно уделять внимание на "троечку");
2. Завести дневник "Благодарности" (себе) - писать минимум 1 благодарность в день.
Или поставить ежедневный таймер, на вечернее время (перед отходом ко сну) с вопросом:
- "Почему я сегодня молодец?"
3. Стимулируем выработку дофамина (гормона радости и мотивации) - для этого вводим в свою жизнь новое, а также прослушивание любимой музыки.
4. Если вы работаете на себя, являетесь руководителем или управляющим - делегируем!
5. Работа с" Внутренним критиком"
Притвориться "Внутренним критиком" и ответить на вопросы:
- как тебе со мной живется?
- от чего ты получаешься удовольствие?
- почему ты меня мучаешь? чем это выгодно?
- могу я что-нибудь для тебя сделать, чтобы ты прекратил меня преследовать?
....
6. При необходимости работа с психологом для проработки чувства вины, стыда или страха утраты любви.
Желаю вам психологического здоровья и качественной жизни! Берегите себя - вы единственный, кто у вас есть! И уже по праву рождения являетесь ценным и уникальным человеком! Будьте собой - остальные места заняты (и первые и последние).
Если хочешь проработать чувство вины, стыда или страх Утраты любви мягким экологичным методом и в тоже время эффективным - записывайся ко мне на консультацию Регрессивного гипноза ✔️WhatsApp +79881367112
Автор: Мустафина Татьяна Андреевна
Психолог, Семейный психолог Регрессолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru