Какое-то время назад я осознала необходимость научиться говорить «нет».
Я всегда была человеком, который старался угодить: не хотела разрушать гармонию и провоцировать конфликты. Но со временем я поняла, что такой подход начал сказываться на моем психическом здоровье и уровне стресса. Я начала чувствовать себя перегруженной и не находила времени для самых важных задач.
Процесс научиться говорить «нет» оказался непростым и требовал работы над собой. Я начала с осознания своих личных границ и значимости своего времени и энергии. Я поняла, что только я сама могу защитить свои интересы и установить здоровые границы.
Шуточная ситуация, которая случилась на работе, также помогла мне осознать, что пришло время изменить свое отношение.
Однажды, мой коллега попросил меня помочь ему с проектом, который явно выходил за рамки моих обязанностей. В прошлом я бы согласилась и взялась за работу без дополнительного раздумывания, но на этот раз я решила попробовать что-то новое. Я улыбнулась и ответила:
«Ты знаешь, я очень рада, что ты доверяешь мне и просишь помощи, но в данный момент у меня уже запланирована очень важная задача, которую нужно выполнить. Я действительно не могу добавить в свое расписание еще один проект».
Мой коллега был немного удивлен моим ответом, но он понял и принял мою позицию. Этот опыт стал поворотным моментом для меня.
Я поняла, что сказать «нет» – это не оскорбление или отказ от помощи, а всего лишь понимание своих возможностей и умение защитить себя.
Мои границы начали становиться более четкими, и я постепенно начала ставить свои интересы в приоритет.
На работе, когда у меня появлялись новые просьбы или нереалистичные требования, но я стала более уверенно и с юмором отвечать. Например, как-то раз я сказала:
«К сожалению, волшебного шара предсказателя у меня нет, но я уверена, что справишься с этой задачей самостоятельно!»
Постепенно, я заметила положительные изменения.
Я чувствовала себя более освобожденной и контролирующей свою жизнь.
У меня появилось больше времени на саморазвитие, отдых и важные задачи. Конечно, иногда были и сложные моменты, но навык говорить «нет» помог мне чувствовать себя счастливее и более уравновешенной.
Не забудьте поставить лайк, если вам нравятся мои размышления.
Надежда Гагарина