💡 Хотите узнать больше о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах предотвращения инфаркта миокарда? Присоединяйтесь к нашему Медицинскому каналу: https://t.me/citolab. Там вы найдете полезную информацию, советы и новости о том, как заботиться о своем сердце и поддерживать его здоровье. 💙🔗
1️⃣ Бросайте курить! 🚭
Курение уменьшает поступление кислорода в сердце, увеличивает скорость и объем кровотока, а также разрушает сосуды. Пассивное курение также повышает риск повторного инфаркта. Запомните, что каждая пятая смерть связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а курение является одним из главных факторов риска.
2️⃣ Нормальный сон - залог здоровья 💤
Люди, страдающие от бессонницы, имеют больший риск ожирения, гипертонии, сердечного приступа, диабета и депрессии. Рекомендуется спать 7 часов или больше каждую ночь. Установите регулярное время сна и пробуждения, создайте спокойную обстановку в спальне.
3️⃣ Поддерживайте здоровый вес 👍
Избыточный вес, особенно жировой отложения в области живота, связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, гиперлипидемии и диабета. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) свыше 25 считается избыточным весом.
4️⃣ Физическая активность 🏋️♀️
Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижать артериальное давление и контролировать вес. Ходьба, плавание и езда на велосипеде являются отличными низкофизическими вариантами. Не забывайте проконсультироваться с вашим врачом о подходящих упражнениях.
5️⃣ Обратитесь к профессионалам 🩺
Высококвалифицированные врачи кардиологии предоставляют точные диагнозы, разрабатывают индивидуальные планы лечения и оказывают качественную медицинскую и сердечно-сосудистую помощь.
Не оставляйте заботу о своем сердце на потом. Ссылка на наш Медицинский канал: https://t.me/citolab. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о сердечно-сосудистом здоровье и способах предотвращения инфаркта миокарда. Вместе мы сможем принять ответственность за свое здоровье и жить полной и активной жизнью! 💙💪