Спать надо хорошо и полноценно – все это знают! Иначе, здоровья, да и хорошей фигуры не видать.
Но что делать, если не получается быстро заснуть? Бывает так, что лежишь в кровати, ворочаешься, барашков считаешь, а сон всё никак не приходит.
В этом случае Вам может помочь очень простой способ – понижение температуры окружающего воздуха.
Можно открыть форточку, можно включить кондиционер, в общем, постарайтесь сделать все, чтобы стало попрохладнее.
Вы не поверите, но оптимальная температура для комфортного сна – 15-18 градусов. Конечно, есть индивидуальные особенности организма, которые надо учитывать, но для большинства это подойдет.
Лучше укутаться в теплое одеяло и одеть носки, чем лежать в духоте и излишней теплоте.
Но, если Вы привыкли спать при 30 градусах в помещении, то снижать температуру в комнате надо постепенно, хотя бы по 1 градусу в день. В противном случае, можно и простыть.
Попробуйте, может Вам поможет.
Хорошего сна!
