Море, озеро, река, пруд, ручей — наши спасители в жаркую погоду. Однако стоит помнить о правилах безопасного купания и пребывания на пляжах.
Время и продолжительность купания
Вода должна быть подходящей температуры — не ниже 18°C. Но важно и не перегреться на воздухе. Наиболее благоприятное время суток для купания — это утро и вечер.
Учитывайте погодные условия и ориентируйтесь на свое самочувствие.
Судорога
При длительном нахождении в воде (особенно в прохладной) могут возникнуть судороги. Чаще всего страдают мышцы ног. Главное — не паниковать. Глубоко вдохните, нырните, ухватитесь за большие пальцы ног и потяните на себя. Поможет также и интенсивная работа ногами.
Ваша цель — как можно скорее добраться до берега, ведь судорога может вернуться. Если справиться с судорогой не удалось, лягте на спину и гребите руками к берегу. Если свело мышцы рук, то грести стоит ногами.
Место
Выбирайте людные оборудованные пляжи, на которых работают спасатели. Ознакомьтесь со списком разрешенных мест для купания в своем регионе. Не ныряйте и не заплывайте далеко в диких незнакомых вам водоемах.
Купание при наличии хронических заболеваний
Если вы страдаете заболеваниями, для которых характерны приступы, купайтесь только после консультации с врачом, а также с сопровождением. Выбирайте оборудованные пляжи — помощь смогут оказать спасатели и медработники.