Развод – это так обычно. Развод – это так сложно. Развод – это почти в каждом доме.
Более того, развод – это как будто про то, что ты не справился. В развод вовлечены друзья, дети, родители, сослуживцы и даже соседские собаки. Не все решаются на открытый разрыв отношений. Некоторые выбирают измены, вторые семьи, раздельное проживание.
Есть разводы, когда оба считают себя жертвами. Есть разводы, когда оба считают себя виноватыми. Некоторые разводы являются следствием серьезных проблем. Некоторые – нет. Развод часто является логичным выходом, и часто – совсем нет.
Спектр чувств, который вызывает обычно развод, практически необъятен – от горя и потери до стыда, от страха за детей до страха перед будущим. Помните, что вы имеете право на все возможные чувства. Более того, подавление чувств
Как помочь себе в ситуации развода?
Задайте себе вопросы и последовательно отвечайте на них (лучше письменно).
Отвечая на вопрос, старайтесь ловить ощущения и эмоции, которые вызывает тот или иной эпизод. Они подскажут верное решение.
История вашего развода
- Что такое произошло, что вы рассматриваете развод как возможность? Что поменялось по сравнению с предыдущим периодом? Как давно вы рассматриваете эту возможность?
- Какие эпизоды особенно повлияли на ваше решение? Произошли ли они впервые?
- Что вы делали, чтобы справится с проблемами? Как давно вы предпринимали действия?
- Какую роль играют ваши дети (при наличии) в принятии решения?
К. писала историю развода уже во второй раз. Первый раз она развелась в 28 лет, пообещав себе, что это в последний раз. Дочери и отчиму было очень тяжело найти общий язык, что приводило к страшным скандалам, уходам из дома и многим-многим слезам. И вот опять, ей 42 лет и ей предстоит провести через это младшего сына. -Нет, нет и нет, твердит она себе. -Может, я потерплю еще немного, может, мне нужно сменить психолога, который упорно задает мне вопрос: -Какую роль играют ваши дети в принятии решения о разводе?...
Ваше лучшее время вместе
- Вспомните время, которое вы считаете наилучшим в вашей паре? Что там происходило? Как вы выглядели? Что вы чувствовали и что делали?
- Как давно это было, и что именно характеризовало это время в позитивном аспекте?
- Есть ли что-то (помимо детей при наличии), что связывает вас сейчас?
- Назовите 5 положительных качеств вашего партнера?
Спустя некоторое время отношения бывших супругов стабилизируются и переходят в одну из следующих фаз:
«Друзья» (часто и продуктивно коммуницируют, сохраняют связи с общими друзьями), Коллеги по воспитанию, Вынужденные приятели и Враги (общаются только вынуждено, но зависят друг от друга, хотя отрицают это). Если есть багаж хорошего, то в первую или вторую группу попасть значительно проще.
Ваше худшее время вместе
- Было ли в отношениях физическое и психологическое насилие?
- Если бы каким-то образом ваши отношения были закончены не по вашей инициативе, вы вздохнули бы с облегчением?
- Назовите 5 отрицательных качеств вашего партнера?
Отрицательный багаж здорово помогает пережить абстинентный синдром («ломка»), при расставании. Вспомните примеры из фильмов и жизни, когда жертвы абьюза через какое-то время романтизировали отношения и впадали в ностальгию, всерьез рассматривая возможность вернуться.
Моя новая история
- Даже если в этот раз не получилось, что дали мне эти отношения?
- У вас есть план на будущее, в котором уже точно нет партнера?
- Как далеко в будущее вы готовы смотреть? через год, через два.
- Есть ли уже сейчас конкретные предпринятые шаги к новой жизни?
С. развелся с А. десять лет назад. Две измены, о которых он знал, нежелание или неспособность иметь детей и, в целом, инфантильное поведение не способствовало долгому браку. Но почему-то и квартиру с новой женой Ю. он покупал недалеко от жилья бывшей жены. И машину помогал ей выбирать, даже денег добавил. И засоры чинил, и к врачу возил. «Она без меня пропадет, посмотри на нее, чистое дитя», - виновато оправдывался он перед супругой, сам не рад такому положению вещей. И Ю. кивала, тяжело вздыхая.
Чтобы новая жизнь стала возможной (особенно, если брак был долгим) должен свершиться сложный комплекс личностных и бытовых изменений.
Возможно, вам потребуются медиаторы для того, чтобы выяснить отношения. Юристы и адвокаты. Риелтеры и банки. Хедхантеры. Няни, учителя и директора новых школ. Психологи, в том числе детские, если потребуется. Психолог никогда не принимает решение о разводе за клиента, но сопровождает его на всем протяжении пути в новое будущее, если решение уже принято.
Основные признаки «правильно» развивающегося развода
1. Нейтральность к бывшему партнеру, отсутствие как яркого негативного, так и зависимого, идеализирующего отношения к партнеру.
2. Осознание обоими супругами факта, что Родительство с ними навсегда. Общение с ребенком обоих родителей.
3. Отсутствие партнера в проективном будущем. Сформированность планов на будущее, которое не включает партнера.
Что делать, если связь осталась и не заканчивается (для вас)?
Мумификация
Н. рассталась с мужем 3 года назад. Он ушел одним днем, заочно подав на развод. По суду ей отошла дача. В гараже лежали вещи мужа - запыленные старые шлемы и перчатки, инструменты и даже пробитый сапборд. Н. редко заходила в гараж, и все-никак не могла собраться с духом и разобрать это грустное богатство...
Есть несколько рабочих психотерапевтических техник на разрушение привязанности и идеализации. Конечно, никто не отнимет у вас память обо всех светлых моментах отношений, но завершение уже завершенного поможет двигаться дальше.
Похороны отношений
С Н. мы проводили психодраматическую драматизацию Похороны отношений.
Побудьте и вы сценаристом самых идеальных, самых совершенных, самых подходящих похорон. Кому-то захочется пустить отношения по реке времени, в венке из полевых цветов. Кто-то, облегчит свою душу, швырнув отношения из окна машины на обочину сельской дороги. Кто-то устроит большой костер, пригласит друзей и рассеет пепел с горы обид.
Что может служить символом отношений? Это могут быть старые вещи, памятные сувениры или бумажка с надписью «Мои отношения с Mr Х.» Часть вещей захочется отдать, часть уничтожить физически, а часть оставить для тех самых формальных похорон.
Похоронный ритуал психологически направлен не только на то, чтобы достойно «проводить» отношения, но и, главное, на то, чтобы принять факт их завершения. Все закончилось, пора жить дальше!
О том, как помогать детям в ситуации развода, будем моя следующая статья. Будем на связи!