Здоровья доброго, дорогие друзья!
Все мы очень часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, связано это с огромными нагрузками, давлением, напряжением, как моральным, так и физическим. Это реакция нашего организма на воздействие из вне, нарушающее состояние нервной системы и физиологические процессы, протекающие в нашем организме.
Как мы знаем очень распространенное выражение: «Все болезни от нервов». Действительно это так. Ряд исследований доказывают, что он вызывает болезни сердечнососудистой системы, проблемы с ЖКТ, нарушение гормонального фона, развитие невралгии. Состояние депрессии может привести к образованию раковых клеток.
Мы с вами, изучив основные принципы работы со стрессом, антистрессовое питание, научимся преодолевать и стрессовые ситуации. Я вооружу вас эффективным инструментом для управления стрессом.
Благодаря правильному меню, способам приготовления, режиму и полезным привычкам, можно грамотно поддержать организм в стрессовый период и избежать его последствий.
Друзья, вот основные принципы антистрессового питания!
1. Разнообразный сбалансированный рацион
2. Отсутствие длительного голодания
3. Завтрак в первый час пробуждения
4. Легкий белковый ужин
5. Соблюдение щадящих методов приготовления блюд
6. Добавление в рацион полиненасыщенных жиров
7. Добавляем продукты, обогащенные магнием
8. Восполняем запасы цинка
9. Восполняем дефицит витаминов группы В
10. Обогащаем рацион витамином С
11. Тщательно пережевываем пищу
