Заниженная самооценка многим людям сильно мешает в жизни: не даёт строить карьеру, заводить отношения, получать удовольствие от жизни. Но самооценку при желании можно повысить. Для этого, конечно, потребуются усилия, но работа над собой того стоит.
Как понять, что самооценка занижена.
Самооценка — это то, как человек воспринимает себя, свою внешность, способности, таланты, умения.
Чем адекватнее эта восприятие, тем больше человек адаптирован к социуму. В идеале каждый из нас должен оценивать себя непредвзято и правдиво, но на самом деле мы совершенно по-разному воспринимаем себя в зависимости от воспитания, детских впечатлений, ценностей и т. д.
К признакам пониженной самооценки относят:
• стремление к самобичеванию;
• постоянные волнения из-за мелочей, не стоящих выеденного яйца;
• восприимчивость к чужому мнению, переживание из-за неодобрения со стороны;
• пессимизм;
• сильная мнительность;
• неуверенность в собственных силах;
• критика своих успехов;
• ежедневные негативные мысли;
• страх будущего;
• неуверенность в своих решениях.
Найдя у себя несколько из перечисленных симптомов, следует немедленно приступать к работе над своей самооценкой.
Реальные способы поднять самооценку.
Следуйте рекомендациям специалистов:
1. Ставьте перед собой цели и добивайтесь их.
Самооценка будет расти с каждой успешно реализованной целью, с каждой выполненной программой. Например, женщина решила похудеть и поставила перед собой цель сбросить к лету 5 кг. Для этого она отправилась заниматься в спортзал вместе с подругой, которая никаких целей перед собой не ставила и просто тренировалась. К началу летнего сезона обе сбросили по 5 кг. Но если у первой дамы самооценка выросла ощутимо, то у второй такого роста не произошло, потому что она не ставила перед собой конкретную задачу. Следует учиться ставить цели, правильно формулировать их и достигать.
2. Становитесь самостоятельными.
Независимость и свобода являются отличной питательной средой для роста самооценки. Самостоятельности нужно учиться с ранних лет. В это понятие входит всё: умение себя обслуживать, зарабатывать деньги, поддерживать психологический комфорт, постоять за себя. Когда человек всё может сам, это даёт ему огромную уверенность в себе.
3. Боритесь со своими недостатками.
Под недостатками имеются в виду изъяны характера: например, неорганизованность, раздражительность, пессимизм, упрямство, ревность, зависть, жадность, трусость, лень и т. д.
4. Выйдите из зоны комфорта.
Это болото, в котором нет места для развития и самосовершенствования. Постоянное нахождение в зоне комфорта разрушает внутренние ресурсы, и жизнь постепенно ухудшается.
5. Улучшайте внешность.
Особенно это касается женщин. Для представительниц прекрасного пола ухоженная внешность — это часть успеха, которая помогает не только в личной жизни, но и в работе.
6. Мыслите позитивно.
Образ мыслей очень влияет на общее самочувствие человека. Если постоянно думать о неприятностях, то можно и физически чувствовать себя плохо. С дурными мыслями следует безжалостно бороться, а хорошие — лелеять и взращивать.
7. Не сравнивайте себя с другими.
Единственный человек, с кем можно себя сравнивать, — это вы сами в прошлом. Если сегодня вы стали хоть чуточку лучше себя в прошлом — это уже большая удача, за которую следует себя хвалить.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru