Друзья, поговорим о том, о чем многие мечтают, но что так редко удается исполнить - послеобеденный сон.
Какие преимущества он в себе несет:
1. Способствует более эффективному обучению
Дневной сон может не только помочь вам вспомнить то, что вы только что узнали, но и помочь вашему мозгу установить связи между различными темами, которые вы изучали сегодня. После сна легче собрать воедино информацию, которую вы получили ранее в течение дня.
2. Поможет поднять настроение
Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте вздремнуть, чтобы поднять себе настроение. Вздремнуть или даже просто отдохнуть в течение часа, не засыпая, может улучшить ваше самочувствие, в том числе ментальное. Эксперты говорят, что расслабление, которое приходит от лежания и отдыха, повышает настроение, засыпаете вы или нет.
3. Сон лучше, чем кофеин
Если вы чувствуете усталость, но у вас есть работа или учеба, возможно, вам лучше вздремнуть, чем выпить кофе. По сравнению с кофеином дневной сон улучшает память и способствует обучению.
4. Может облегчить стресс
Если вы находитесь под сильным давлением, дневной сон может снять стресс. Вполне достаточно 30-минутного сна.
5. Сон поможет вам быть более креативным в решении ваших задач
Вы когда-нибудь просыпались с отличной идеей? Да, потому что сон, активирует части вашего мозга, связанные с образами и сновидениями. Даже короткий сон днем может помочь вам комбинировать идеи по-новому, чтобы найти ответы на, казалось бы, неразрешимые вопросы.
6. Дневной сон может помочь вам лучше спать по ночам
Хотя это может показаться нелогичным, дневной сон может помочь улучшить сон ночью. Исследования показывают, что 30-минутный сон между 13 и 15 часами в сочетании с умеренными физическими упражнениями, такими как прогулка и упражнения на растяжку вечером, помогает улучшить ночной сон. Психическое и физическое здоровье также может улучшиться.
Когда хотите вздремнуть после обеда, помните о следующем:
🧨 Не следует спать сразу же после приема пищи. Будет гораздо полезнее сначала немного пройтись.
🧨 Даже 10-минутный сон может быть полезен, но не больше 30 минут, чтобы не просыпаться с чувством усталости. Эта вялость, которую вы можете почувствовать после сна, называется инерцией сна. Чем дольше вы спите, тем больше вероятность того, что у вас возникнет это чувство. Чем хуже, тем больше времени вам потребуется, чтобы проснуться и вернуться к работе.
-
Если вы интересуетесь саморазвитием, хотите получить источник вдохновения, мотивации и больше полезной информации по развитию и личностному росту - обязательно присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу по ссылке. Чтобы не попустить новые записи, заходите и нажимайте внизу канала кнопку ПРИСОЕДИНИТЬСЯ.