Когда человек счастлив? У каждого свое видение счастья, но думаю не ошибусь, если скажу: человек счастлив, когда все сферы его жизни находятся в балансе и гармонии.
Даже на многих тренингах участникам рассказывают про такую вещь как «колесо жизненного баланса», и дают упражнение заполнить его по своим ощущениям. Сделав это, вы можете оценить, в каких сферах у вас все хорошо, а в каких нужна доработка.
И вот недавно неожиданно получил совет на тему гармоничной жизни от сотрудника. Он назвал его «Метод дверной ручки». Не помню, с чего начался разговор, но суть была простая:
Закрыл дверь дома, оставил все дома. Закрыл дверь на работе, оставил все на работе
Это полезный совет для трудоголиков и тревожных людей. Важно уметь переключаться. Если вы вернулись домой к семье, но никак не можете отодвинуть на второй план проблемы связанные с офисной жизнью, постоянно хватаетесь за телефон, что-то пытаетесь предпринять, а самое главное, для вас это является нормой, ваши близкие не будут ощущать ваше присутствие. Так тоже можно, но в тогда в вашей жизни будет перекос и дисгармония.
Обратная ситуация тоже возможна, когда человек, находясь на работе, не в состоянии быть продуктивным из-за вчерашней ссоры с супругой или плохих оценок у детей.
Неумение переключаться уверенно ведет к страданиям, психическим расстройствам и депрессии. Для сохранения ментального и физического здоровья, лучше этому научиться.
Нет, речь не о том, что после окончания рабочего дня нельзя принять звонок от клиента или на работе написать что-то другу. Можно, но не стоит в это погружаться полностью. Оставайтесь мыслями там, где вы есть.
Важный момент
Важно не только отвлечься от предыдущей “двери”, но и полностью сконцентрироваться на текущей “двери”. О чем речь?
Переключаясь, нужно быть полностью вовлеченным в настоящий процесс. Если вы играете с ребенком, пишете отчет, общаетесь с другом, старайтесь отдаваться этому процессу целиком. Со смартфоном и интернетом это, конечно, сложнее чем было когда-то раньше, ведь они суть отвлекающие факторы, которые с вами всегда, но лучше хотя бы стараться быть вовлеченным в каждый процесс жизни.
Я не раз слышал, что практика вовлечения делает человека счастливее. С чем это связано? Наш мозг устроен так, что мы больше ценим те вещи, в которые больше вкладываемся, отсюда любовь к детям, к работе, на которой долго проработали, к машине, на которой ездили не один год. С вовлечением мы в прямом смысле вкладываемся в процесс, которому полностью отдаём усилия и внимание в настоящий момент, а значит начинаем больше любить то, что делаем.