Более 1.5 млрд людей на планете испытывают эпизодическую головную боль напряжения. Она характеризуется ощущением давления или утяжеления в области головы, часто сопровождается мышечным напряжением и дискомфортом.
Причины возникновения этого типа боли могут быть разнообразными, включая физическую или эмоциональную перегрузку, стресс, тревогу или депрессию.
Традиционные методы лечения головной боли напряжения включают применение анальгетиков, физиотерапию, изменение образа жизни.
Психотерапия играет важную роль в лечении головной боли напряжения, поскольку такая боль часто связана со стрессом. Психотерапия является формой психологического лечения, направленного на помощь пациентам в осознании и изменении паттернов мышления, эмоций и поведения, которые могут провоцироватьголовную боль напряжения.
Самым популярным методом психотерапии являетсякогнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она основывается на предположении о том, что способ мышления и поведения пациента могут влиять на восприятие боли и ее интенсивность. В рамках КПТ пациенты работают с терапевтом над идентификацией и изменением негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые могут способствовать возникновению и поддержанию головной боли. Специалисты этого метода обучают пациентов таким инструментам, как «дневник эмоций», «дневник благодарности», «таблица автоматических мыслей».
Цель КПТ состоит в том, чтобы помочь пациенту изменить свое отношение к себе и развить активный и позитивный настрой. Это включает смену позиции самоуничтожения, самоунижения и самобичевания на осознание собственной ценности, способности к исправлению ошибок и нахождению выхода из сложных ситуаций.
КПТ также ставит перед собой задачу помочь пациенту самостоятельно замечать свои автоматические негативные мысли (когниции) и контролировать их появление. Это включает умение устанавливать связь между когнициями и эмоциями, тем самым распознавая повторяющиеся схемы и основанные на ошибочном восприятии алгоритмы.
В рамках КПТ пациенту помогают сформировать навык анализировать аргументы "за" и "против" своих когниций, правильно воспринимать и обрабатывать информацию, поступающую извне.
Кроме того, КПТ нацелена на то, чтобы пациент самостоятельно принимал решения и менял свои мысли и настроение с негативного на позитивное. Это включает переход от разрушительных когниций к жизнеутверждающим, от деструктивных мыслей к более конструктивным.
Одной из целей КПТ является закрепление этих навыков у пациента, чтобы он мог использовать их самостоятельно, без помощи психотерапевта.
Психотерапия может помочь пациенту в осознании и изменении факторов, связанных с головной болью напряжения. А комбинированный подход, включающий и медицинскую терапию, и психотерапию, может привести к наилучшим результатам и помочь пациентам восстановить качество жизни и управлять болевыми ощущениями.