Автор: психолог и преподаватель МИП Анна Шавырина
А как называется кризис?
В возрастной психологии кризис 30 лет у женщин и мужчин ещё называют кризисом середины жизни. Оба определения не вполне точно обозначают время его наступления, так как продолжительность жизни за последние десятилетия увеличилась, и 30 лет — это не середина, а скорее первая треть. Точнее было бы назвать кризисом после 30 лет или кризисом взрослого человека.
Что происходит с человеком в 30 лет?
В 35-40 лет человек начинает задавать себе вопросы «А так ли я живу как хотел?», «Не упустил ли я что-то важное из виду?», «Это ли я хотел в своей жизни?».
Отсутствие положительного ответа на данные вопросы приводит к невротическим проявлениям, учащаются депрессивные состояния, человек становится раздражительным, недовольным семьёй, работой, друзьями, снижается уровень энергии, ощущается апатия, теряется смысл жизни.
«На работе ничего не получается, здоровье уж не то», «Всё плохо, не знаю, что можно ждать в этой жизни, я ничего не добьюсь, время упущено». «Я никому не нужен», «Ничего не хочу», «Каждый день похож на предыдущий».
Зачем нужны возрастные кризисы
В норме люди проходят кризисы не только естественно, но и полезно для дальнейшего личностного развития. Так в кризис трёх лет маленький человек начинает осознавать свои желания, а в подростковом возрасте — себя как личность, живущую в системе. Если происходит что-то травмирующее, то переломный момент не наступает, ребёнок не проходит нужные ему стадии, у него не формируются самостоятельность и гордость за достижения, а в дальнейшем нет осознания себя как личности.
Как проявляется кризис
Возникает кризис 30 лет постепенно, но быстро нарастает и проявляется в виде мыслей, которые если раньше и возникали, то им не придавали особенного значения. Но в кризисный период они становятся более навязчивые, отмахнуться от них уже не получается, переживания становятся болезненными.
Человек начинает понимать, что некоторые моменты жизни он недооценивал, некоторые переоценивал, что до конца не раскрыл способности.
И тогда люди в кризисе меняют партнёров, работу, машину, друзей, рвут отношения с близкими людьми. Но это опять не даёт желаемого результата, так как не является первопричиной проблемы. Смысл его в выборе, который никто не может сделать за него самого, но именно от этого выбора зависит дальнейшая жизнь.
Как пройти кризис среднего возраста
Пути выход могут быть конструктивными (принятие себя изменяющегося, переосмысление ценности, выстраивание новых жизненных перспектив) и неконструктивными (отрицание всего нового, тоска по старым временам, разрыв отношений с близкими, любовные отношения вне семьи, рождение ребёнка, употребление алкоголя).
Принятие решения о выходе из сложившейся стадии зависит от личностных и волевых особенностей самого человека, его способности к осознанию себя, предыдущего опыта и окружения.
Также важным фактором является пример преодоления кризиса родителями, друзьями, как образец для дальнейшего действия. Самостоятельно преодолеть кризис сложно, так как мозг любой ценой будет пытаться сохранить стабильность и прежде всего внутреннюю. Иногда реакцией на нежелание изменений может быть заболевание, которое снимает с человека ответственность за ту ситуацию, которая его окружает, даёт внимание близких.
Самой большой ценностью для переживающего кризис является психологическая поддержка как со стороны близких, так и со стороны психолога. Для этого важно понимание, что часто внутреннее состояние может быть завуалированно жалобами на окружение, работу, семейные отношения, проблемы с ребёнком. Здесь важным шагом будет помочь осознать эмоциональную проблему и вместе продумать пути решения, но для начала обеспечить поддержку, длительную и глубокую. Так как человек, переживающий кризис, считает, что ничего не достоин в жизни важно подвести итоги части прожитой жизни, осознать полученные достижения.
Для этого хорошо подойдет упражнения Дж. Рейнуотер «Похвальное слово самому себе» или «Благодарности», которые можно выполнить самостоятельно. Для выстраивания траектории дальнейшего пути используется методы «Интеллект карт», который позволяют визуально увидеть перспективы, метод «Веер возможностей», также авторские техники работы с внутренним состоянием «Пять жизней», «Моя жизнь через 5 лет» и другие.