Друзья, всем привет!
В предыдущих статьях мы с вами говорили о количестве пищи и высчитывали её калорийность. Сегодня обойдёмся без цифр, потому что я хочу поговорить о качестве пищи, из которого вытекает качество нашего тела.
– Борис, почему Ваши пациенты позволяют себе мороженое и шоколад? А как же качество тела?
👆🏻 Иной раз вопрошают те, кто отказался от всех удовольствий в жизни и давится куриной грудкой. Они считают, что существуют продукты, которые портят то самое качество и их немедленно нужно убрать из рациона. То есть демонизируют отдельно взятые продукты.
Есть ли в этом утверждении доля правды? Давайте разбираться.
Условно, таких продуктов нет. Точнее они есть, но чтобы определить, что именно для организма может создавать угрозу, необходимо сделать широкое иммунологическое исследование.
На начальных этапах лучше просто комфортно составить своё питание по БЖУ.
Почему я придерживаюсь такой позиции?
Есть понятие «качество тела», за него отвечает множество факторов. Ключевое – это макронутриенты (белки, жиры, углеводы).
Как я уже неоднократно говорил: мы то, что мы едим. Организм должен получать ровно столько, сколько ему необходимо в граммах, и важно, чтобы «это» было вкусным. В противном случае вы обрекаете его на то, чтобы тратить дополнительные калории и переваривать то, что ему по сути не нужно.
⠀
Важно исключить компенсаторные состояния, когда организм пребывает в стрессе:
• психоэмоциональном;
• энергетическом;
• физическом;
• иммунологическом;
• токсическом.
В таком состоянии организм не намерен вам ничего отдавать. Наоборот, всё в запас.
И не забывайте, что исток у всех начинаний работы с организмом должен быть один – сдача анализов.
Рекомендую посмотреть уровни щитовидных гормонов, проверить надпочечники и сдать половые гормоны. Проверить микронутриенты:
• йод
• селен
• железо
• цинк
• натрий
• калий
• магний
Без них организм просто будет находиться в аварийном режиме.
⠀
Для милых девушек и женщин: делать поправку на прогестероновые пики (7-14, 21-28 дни цикла). В этот период организм задерживает жидкость и замедляет углеводный обмен. Лучшим решением будет увеличить количество жиров и сократить углеводы.
Важно обратить внимание на ваши физиологические и генетические особенности, именно ими часто обусловлен лимфодренажный эффект и микроциркуляция в тканях.
Один из самых главных моментов – проверить уровни наших самых любимых эндорфинов – серотонина и дофамина. Если вы депрессующий персонаж, у которого виноваты все на свете и жизнь не удалась, то динамики может не быть. Организм не будет худеть под действием кнута. Такое работает 1-2 раза в жизни и чаще до 25-30 лет.
⠀
Впоследствии организм становится умнее и не дает своему хозяину, «мазохисту», убить его. Вы будете стоять на месте или набирать вес даже на куриной грудке, салате и воде.
Именно поэтому в самые трудные минуты дня я рекомендую съедать около 200-300 ккал того, что мы любим. У меня это 1/2 плитки шоколада или мороженое.
Этот процесс также можно регулировать донаторами серотонина и дофамина.
Но, дорогие, я рекомендую вам начать с любви к себе, своему телу, другим людям, вкусной еде. Научитесь принимать ситуацию. Поймите, что это опыт и он нужен в вашей жизни, какой бы он ни был: хороший или плохой. В конечном итоге всё равно всё будет хорошо.
В общих словах это самое основное.
⠀
В конце хотел бы сказать про весы: пожалуйста, прекратите каждый день измерять воду в организме. Делайте 1 раз в месяц анализ состава тела. Это менее субъективно и достаточно.
⠀
А какие продукты у вас повышают эндорфины? Пишите в комментариях. И не забудьте подписаться! У нас максимально лампово и интересно ☺️
Любите себя и не болейте! Ваш Борис Ушаков.
Мой проект «Сингулярность» для тех, кто хочет жить качественно и без болячек 👉 Присоединяйтесь ❤️
Обращаю внимание, что данный материал подготовлен в информативных целях. в Вашем индивидуальном случае рекомендую обратиться к специалисту.