Есть определённая категория жалоб и запросов клиентов:
Я не могу себя заставить;
Устал с собой бороться;
Хочу измениться, стать другим человеком;
Как воспитать силу воли?;
Хочу многого добиться в жизни.
Подобные фразы выдают в человеке насильственный подход к саморегуляции. К этому же относится привычка себя пугать/винить/стыдить.
Условно можно разделить людей по двум типам мотивации - первые предвкушают удовольствие, вторые стараются избежать страдания. Это совершенно разные типы мировоззрения, которые зависят от того, какой тип воспитания был в семье - защитный или ориентированный на привлекательные образы будущего. Но нельзя сказать, что какой-то тип имеет основательные преимущества. Умеренная защита, например, характеризует рассудительного и осмотрительного человека, но в своей крайней форме становится основой для тревожного расстройства.
Наши эмоции есть результат бессознательной работы нашего ума. Вина, стыд, обида и другие эмоции создаются мышлением. Две тысячи лет назад йоги заявили - останови мысль и достигнешь счастья. Но остановить мысль крайне сложно, поэтому альтернативный подход связан не с остановкой мысли как в буддизме, а с остановкой сличения реальности с жесткой моделью того, какой она должна быть. И огромная часть психоэмоционального напряжения связана не столько с неудовлетворенными потребностями, сколько с жесткими долженствованиями (требованиями) к себе, миру и другим. Попытка силой заставить мир быть «правильным» будет выражать насильственную форму саморегуляции и управления другими.
Иногда кажется, что чувства неподвластны нам и не зависят от мыслей. Но когда мы увлеченно решаем какую-то задачу, мы забываем про обиды. Т. е. в этот моменты мы не можем выполнять те умственные операции, которые вызывают болезненные эмоции. Правда, как только задача решена - мы снова можем погрузиться в обиду. Чем больше мы принуждаем себя к чему-то, тем сильнее внутреннее сопротивление и тем больше сил нам требуется для принуждения себя. Если это самопринуждение становится автоматическим, то оно со временем иссушает душу. Поэтому, подходы, связанные с насилием над самим собой обречены на неудачу. Чем больше насилия, тем больше вытеснения, больше энергии тратиться на удержание импульсов бессознательного. Невротику требуется три четверти его сил, чтобы удержать бессознательные и сознательные влечения. Ещё фразы из категории насильственного подхода:
Без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Деньги зарабатываются тяжелым трудом.
Чтобы чего-то добиться, нужно много вкалывать. Просто е*ашить.
А вот моё любимое: "Нет слова "хочу" - есть слово "надо"!"
Слово-то какое жуткое, если вдуматься – «добиться». Добить себя? Ведь частица -ся это старая краткая форма винительного падежа возвратного местоимения себя.
Философ и психолог Ю. М. Орлов сформулировал чудесный принцип, который назвал «усилие на грани приятного». Его суть заключается в том, чтобы стремиться к самоизменению ненасильственным путём, например, наградой и удовольствием, а также через самопознание приучая себя к нужному поведению. Подробнее про этот принцип расскажу в следующей статье.
Автор: Крыжка Роман Викторович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru