Каждый человек испытывал чувство недосыпа. Из-за этого рабочий процесс становится сложнее: концентрация, креативные идеи или быстрое реагирование – может быть с пользой ниже, чем в обычные дни. Разберемся в приятной и нужной привычке – дневной сон.
Какая польза у дневного сна?
В 2021 году американские ученые провели ряд исследований, в которых было зафиксировано улучшение концентрации человека после короткого сна в дневное время. Так у спортсменов улучшилась реакция, а у специалистов, чья работа связана с креативными идеями – быстрее находились решения на сложные задачи.
В прогрессивной Японии существует понятие «Инэмури». Это практика дневного сна на работе. Руководители многих крупных корпораций поощряют сотрудников за отдых на рабочем месте. Доказано: так повышается продуктивность специалистов.
Плюсы дневного сна
Помимо приятного времяпрепровождения в любимой кровати, дневной сон способствует:
- Уменьшению сонливости в течение дня
- Поднятию настроения
- Снижению общей усталости организма
- Экспресс восстановлению сил
- Улучшению физического здоровья
Сколько времени днем полезно спать?
Ученые из NASA склонны считать, что идеальное время – 26 минут. Цифры выведены не случайно, именно такое время отдыхали пилоты продолжительных рейсов. Большинство мировых ученых также рекомендуют спать не более 30 минут, за это время организм не успеет погрузиться в глубокий сон.
Как правильно спать
Правила для дневного сна схожи с ночным времяпрепровождением:
1. Выбрать правильное место. Если вы работаете дома, то рекомендуется дремать в темной и прохладной комнате. Например, на роскошной кровати Loius от TSleep. Модель выполнена в стиле классики и может быть укомплектована 3 разными основаниями. Изголовье декорировано аристократичной каретной стяжкой. Идеальный вариант для наслаждения не только дневным, но и ночным сном.
2. Исключить посторонние звуки. Включите беззвучный режим на смартфоне, но не забудьте поставить будильник.
3. Подберите атрибуты. Маска для сна – отличное вложение в качество вашего дневного сна, а беруши помогут полностью погрузиться в быстротечные сновидения.
Сон – всегда прекрасная идея, а за комфорт всегда ответствен TSleep. Выбирайте свой формат премиального отдыха.