Несколько раз в жизни меня накрывала депрессия и мне не хотелось ничего делать. Я замыкалась в себе и просто выпадала из жизни. Я не жила, а просто существовала, механически делая то, что от меня ожидалось: работа, уборка, общение с ненужными мне людьми.
Подростком, в одной из книг прочла, что избавиться от печали можно путем полного погружения в него.
Решила избавиться от депрессии таким путем. Я бесконечно думала о том, что меня расстраивало, слушала грустную музыку, смотрела грустные фильмы, бесконечно жаловалась на свою жизнь своим близким (правда, никакой поддержки от них не получила, кроме вывода, что все мои проблемы от лени и что с жиру бешусь).
Как думаете, стало мне легче? Какое там, мне стало так плохо, что по выходным перестала вставать с кровати, совсем.
Что мне помогло? Перенаправление внимания на что-нибудь приятное. Например, хорошая комедия, заводная музыка, успокаивающие медитации, пение любимых песен (хорошо петь не обязательно, главное с душой, для себя, ну и для соседей тоже, если звукоизоляция совсем плохая).
Но лучшим способом избавления от хандры стал элементарный бег. Сразу после бега улучшалось настроение, тревога отступала, и просто хотелось жить. Теперь, как только замечаю первые признаки плохого настроения, включаю свою беговую дорожку, и просто бегу. Ни о чем не думаю, отключаюсь от проблем и просто нахожусь в здесь и сейчас.
Так что же нельзя ни в коем случае делать при депрессии? Осознанно или неосознанно погружаться в неё полностью! Ухудшать своё состояние грустными песнями и фильмами. Лучше, в меру сил, побегайте или поприседайте.
А в свою печаль лучше погружаться вместе со специалистом (например, с психологом или психотерапевтом), который точно знает как Вам помочь.
