Скрывать свои эмоции или проявлять их по полной?
Многие девочки с детства слышали, что в любой ситуации нужно "сохранять лицо", т.е. даже если тебе безумно больно, обидно, противно - улыбаемся и машем. А многие мальчики знают, что "мужчины не плачут".
В проявлении эмоций, как и во многих случаях есть золотая середина. И здесь эта середина - умение управлять своими эмоциями. Но чтобы уметь чем-то управлять, нужно понимать что это и как работает.
Давайте немножко разберемся. Несколько фактов об эмоциях:
- Эмоции нам нужны, причем любые.
- Большинство эмоций вшито эволюцией в нашу ДНК, поэтому от них нельзя избавиться.
- У каждой эмоции есть своя функция, зная ее, человеку легче прожить эту эмоцию.
- Эмоции – это комплексные реакции. Изменяя какую-либо ее часть, можно изменить реакцию полностью.
- Наблюдение, описание и обозначение эмоций может помочь в их регуляции.
Зачем нам нужны эмоции?
- Эмоции мотивируют нас к действиям.
- Эмоции показывают другим людям информацию о нас. Как бы нам не хотелось скрыть их, но наши эмоции проявляются в тоне голоса, в мимике лица, в жестах. И скрыть некоторые проявления эмоций очень сложно. Точно также мы считываем информацию о других людях.
- И самое главное - эмоции информируют нас самих о том, что происходит. Поэтому важно понимать о чем говорит та или иная эмоция.
Мифы об эмоциях мешают нам управлять своими эмоциями. Например, миф о том, что эмоции – это плохо или признак слабости, приводит к избеганию эмоций. Миф о том, что сильные эмоции необходимы или являются частью нас, мешают вам управлять своими эмоциями.
Вот несколько мифов об эмоциях:
1. Есть только одна правильная эмоция для определенной ситуации.
2. Если другие увидят, что мне плохо, они посчитают меня слабой
3. Негативные эмоции – это плохие или разрушительные эмоции.
4. Проявлять эмоции – значит, не контролировать себя.
5. Некоторые эмоции – глупые.
6. Все болезненные эмоции – результат плохого отношения.
7. Если другие не одобряют мои эмоции, значит, я не должна их испытывать.
8. Другие люди лучше разбираются в моих чувствах.
9. Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать.
10. Нельзя пытаться управлять сильными эмоциями.
11. Неестественно пытаться изменить мои эмоции.
12. Поступать так, как велят эмоции – признак истинной независимой личности.
13. Мои эмоции – это я.
14. Эмоции случаются безо всякой причины.
15. Эмоциям всегда нужно доверять.
Поделитесь в комментариях:
Вы эмоциональный человек или чаще сдерживаете свои эмоции?
Интересно ли вам узнать о чем говорят такие эмоции, как гнев, страх, зависть?
#эмоции#отношения#самопознание#саморазвитие#осознанность
