В недавнем видео на YouTube Джей Катлер назвал становую тягу с гантелями на прямых ногах лучшим упражнением для наращивания массивных подколенных сухожилий. «Возможно, это лучшее упражнение для подколенных сухожилий», — сказал Катлер. «Надо только правильно растянуться. Людям иногда бывает трудно это прочувствовать... и я ненавижу слово „становая тяга на прямых ногах“, потому что, если вы на самом деле посмотрите со стороны, я не выпрямляю ноги, тяну подколенные сухожилия и ягодицы, все в значительной степени. Это движение спины. Я собираюсь сосредоточиться на гантелях». Катлер объяснил важные нюансы движения и рекомендовал 3 подхода по 10-12 повторений с увеличением веса. «Я собираюсь сделать 10-12 повторений, я просто чувствую разницу с гантелями. Я стараюсь оказывать сильное давление и мне помогут мои кроссовки с очень тонкой подошвой». «Я собираюсь перенести большую нагрузку на подушечки стоп, чтобы действительно растянуться. Некоторые люди по-разному относятся к тому, как они чувс
В недавнем видео на YouTube Джей Катлер назвал становую тягу с гантелями на прямых ногах лучшим упражнением для наращивания массивных подколенных сухожилий.
«Возможно, это лучшее упражнение для подколенных сухожилий», — сказал Катлер.
«Надо только правильно растянуться. Людям иногда бывает трудно это прочувствовать... и я ненавижу слово „становая тяга на прямых ногах“, потому что, если вы на самом деле посмотрите со стороны, я не выпрямляю ноги, тяну подколенные сухожилия и ягодицы, все в значительной степени. Это движение спины. Я собираюсь сосредоточиться на гантелях».
Катлер объяснил важные нюансы движения и рекомендовал 3 подхода по 10-12 повторений с увеличением веса.
«Я собираюсь сделать 10-12 повторений, я просто чувствую разницу с гантелями. Я стараюсь оказывать сильное давление и мне помогут мои кроссовки с очень тонкой подошвой».
«Я собираюсь перенести большую нагрузку на подушечки стоп, чтобы действительно растянуться. Некоторые люди по-разному относятся к тому, как они чувствуют это движение. Я постараюсь максимально надавить на среднюю часть стопы. Я собираюсь растянуться и почувствовать это на всем протяжении своими подколенными сухожилиями, моими ягодицами. Я собираюсь сосредоточиться на 3 подходах по 10-12 повторений и увеличивать вес в каждом подходе».
Вы можете посмотреть полное видео ниже:
Учитывая огромный успех, которого добился Катлер на протяжении карьеры, спортсмены, скорее всего, выиграют от его последнего совета и нарастят трудноподдающиеся тренингу подколенные сухожилия.