Знакомо вам чувство, когда выходите из отпуска на работу, но усталость такая, что нужен еще отпуск? Почему так происходит? И как правильно отдохнуть, чтобы восстановить силы и энергию? Поделюсь несколькими лайфхаками в этой статье.
Полноценно отдохнуть мешает миф о том, что якобы каждую минуту жизни надо быть эффективным и продуктивным. Нельзя впустую потратить ни дня. Иначе тревожность не даст покоя, появится стойкое неудовлетворение собой, чувство вины за впустую потраченное время, стыд за свою лень и сожаление об упущенных возможностях.
Это приводит к тому, что полноценный отдых люди подменяют бешеной активностью. Приехали куда-то – надо обойти все музеи, пробежаться по всем достопримечательностям, купить мешок сувениров, попробовать местную кухню, побывать на всех экскурсиях. И не важно, что к вечеру вы валитесь от усталости, а мозг отключается от перегрузки. Нельзя же просто «тюленить» на пляже!
Происходит колоссальная рассинхронизация головы и тела. Это голове интересно посмотреть на картины в музеях, проникнуться экзотикой, послушать исторические факты. Тело работает по-другому.
Наше тело подчиняется законам, которые тысячи лет обеспечивали нам выживание в крайне неблагоприятных условиях. Любую новую обстановку оно воспринимает как потенциальную опасность. Новые запахи, звуки, температура, влажность, окружение – к этому надо привыкнуть, убедиться, что нигде не скрывается голодный хищник или агрессивный член враждебного племени. Чтобы быть всегда начеку, тело вырабатывает больше гормонов стресса – кортизола, адреналина и тому подобных.
Но мы не даем себе адаптироваться и расслабиться, а сразу тащим напряженное тело на экскурсии, доводя сенсорную перегрузку до предела. Психика отвечает нарушениями сна, повышенной раздражительностью и даже апатией.
Если никуда не поехали, то все равно надо заняться чем-то полезным: подтянуть английский, пройти тренинг, сделать кучу дел, которые откладывали на отпуск.
Но нервной системе тоже нужен отдых. Лучше всего тело и психика себя чувствуют в знакомой обстановке. Поэтому мы так любим перечитывать книги, пересматривать фильмы, возвращаться в любимые уютные места.
Многим из нас от родителей досталась установка «Нет никакого «хочу»! Есть только «надо»!».
Простые желания настолько обесценены, считаются неприемлемыми, ненужными и вредными, что многие разучились хотеть! В ТрансКоучинге есть даже множество инструментов, чтобы человек снова ощутил «хочу». Этот навык приходится возвращать через бережную работу, генеративный транс и другие глубинные методики.
Отдых – это про «хочу» в чистом виде. Без пользы, без цели, без эффективности и конкуренции.
Лайфхак для отличного отдыха – делать только то, что хочется. Не испытывая чувства вины и угрызений совести. Выкинуть слово «надо» из своей речи и своих мыслей. Пусть всего на час, если вы отдыхаете в обеденный перерыв. Или на пару недель, если у вас отпуск.
Попробуйте этот лайфхак и увидите, как меняется ваше состояние. Мозг по-настоящему продуктивен только в таком состоянии гармонии души и тела. Только когда вы действуете, ориентируясь на свое внутреннее «хочу». Мозг переключается в режим творчества и свободного мышления, если разгрузить его, оставить в покое и разрешить себе не тревожиться и не гнаться за продуктивностью.
И последний лайфхак. Дайте себе паузу в начале отдыха. Останьтесь в полной тишине, отключите телефон хотя бы на час. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, какой отдых нужен именно вам.
Вот вопросы, на которые стоит себе ответить:
🟢 Тело просит движения или хочет побыть в покое?
🟢 Душа требует тишины или общения с позитивными людьми и новых знакомств?
🟢 Какой ресурс необходимо восстановить?
🟢 Какая ваша часть наиболее истощена и требует особенного внимания?
Помните, что время – самый драгоценный ресурс. И ни одна минута, потраченная на полноценный отдых, не потрачена зря. Чем лучше вы отдохнете, тем больше у вас будет ресурсов для легкого и быстрого достижения целей.
❓Расскажите в комментариях, вы умеете отдыхать?
❓Какие у вас есть лайфхаки для полноценного отдыха и восстановления сил?
❓Какой у вас любимый вид отдыха?
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов
Чтобы легко восстанавливать ресурс и всегда быть в позитивном состоянии, стоит поработать над ограничивающими убеждениями. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
