В чём ценность психотерапии?

Несмотря на рост психологической информированности в обществе и увеличение тенденции на заботу о ментальном здоровье, всегда можно встретить людей, для которых ценность этой заботы неочевидна. Поэтому, я считаю очень важным в своей работе элемент просвещения и информирования. Сегодня предлагаю обсудить вопрос ценности психотерапии.

На первых этапах знакомства с терапевтическим процессом, мы можем встретить много барьеров и стереотипов. Вот некоторые из них:

1. Я могу поговорить об этом с подругой, эффект будет тот же.
2. Мне страшно всё о себе рассказывать.
3. Я не смогу найти хорошего специалиста.
4. Я почувствую себя глупо: о чем я буду говорить?

Здесь я вижу много страха, тревоги и сопротивления.

Поэтому прежде чем перейти к ценности процесса, постараюсь эти стереотипы развеять, хотя бы отчасти.

1. Я могу поговорить об этом с подругой, эффект будет тот же.

Иметь возможность разделить свои эмоции с близким человеком – это прекрасно.

Но здесь мы неизбежно сталкиваемся с житейской (бытовой) психологией – это важно понимать.

Подруга/мама/супруг(а) постараются оказать вам поддержку – но сделают это, опираясь на свой собственный жизненный опыт.

И даже если здесь получится получить эффект облегчения эмоционального состояния, то это будет очень кратковременное явление.

Психолог же не предлагает готовых решений и не опирается на свой личный опыт – прежде всего в терапии мы исследуем ваши чувства и эмоции относительно ситуации. Что вы чувствуете? Как вам с этим сейчас? Как бы вы хотели? Что мешает?

Эти вопросы оказываются в фокусе внимания на время сессии.

Здесь вы сможете лучше понять себя, свои желания и реакции. Увидеть ситуацию с различных ракурсов. Побыть наедине со своими чувствами в безопасности.

2. Мне страшно всё о себе рассказывать.

Страх – это абсолютно нормально. Особенно перед чем-то новым. Особенно, когда много тревоги и нестабильности.

Вам не нужно рассказывать о себе всё – доверие и контакт со специалистом наращиваются постепенно.

Специалист может вам просто не подойти – вы можете почувствовать, что вас не понимают или что вам дискомфортно. И тогда можно не говорить вовсе, если не хочется.

Главное здесь – ваши мысли, чувства и ощущения. Если чувствуете, что можете и готовы делиться – замечательно. Если же нет – ничего страшного. Это абсолютно нормально.

3. Я не смогу найти хорошего специалиста.

Найти специалиста – сложная задача, это правда. Но вот, что действительно стоит узнать, прежде чем записываться на сессию.

1. Информация о квалификации и опыте работы.
2. Наличие личной терапии и супервизии.
3. Специализация/направления работы конкретного специалиста.

Если сессия вам не понравилась – это печально, но так бывает. Вам может не подойти человек или его метод работы. Продолжайте поиски – и все получится!

4. Я почувствую себя глупо: о чем я буду говорить?

У вас нет обязательства что-то говорить. Но если вы решились заглянуть внутрь себя и обратиться за помощью – вы большой/большая молодец!

Чувства и эмоции не бывают глупыми и ненужными. Они – часть вас. Они очень и очень ценны. Помните об этом

Итак, некоторые из барьеров позади и вот вы уже выбираете себе специалиста/специалистку. Или уже устроились в удобном кресле в кабинете.

"Но что процесс психотерапии даёт в долгосрочной перспективе? Зачем мне это?" - спрашиваете вы себя.

Прежде всего вопрос "зачем?" - это конечно же про запрос. Нет запроса - не будет и работы.

Но что мы получим по пути к разрешению запроса?

Вот мы и подобрались к ценности - давайте посмотрим вместе.

1. Вы учитесь лучше ориентироваться в собственных эмоциях и чувствах: умение распознавать их, быть с ними и выдерживать их - важнейший навык.
2. Как результат - вы лучше узнаете себя и свои черты. Какой я? Как я справляюсь с этим конкретным чувством? Хочу ли я что-то изменить?
3. Выбор становится свободнее. Действительно ли мне это важно? Могу ли я мириться с этими неудобствами? А что мне по-настоящему близко? Ответы на эти вопросы теперь видны гораздо более явно.
4. Постепенное осознание ценности и реальности собственных эмоций и чувств. Даже если их долгое время отрицали. Даже если они были спрятаны глубоко внутри.
5. Личные границы становятся более устойчивыми. Как результат, мы все чаще начинаем выбирать себя.

Эти, и многие другие ценные результаты, на мой субъективный взгляд, способны развернуть мировосприятие на 180 градусов. Часто эти вещи бывают неочевидны - но они ведут к абсолютно новому качеству жизни.

Обнимаю, и дарю много поддержки на пути к своему ментальному здоровью!

Автор: Яна Павликова
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru