В одной из любимых советских комедий есть смешная фраза: "Всё уже украдено до нас!" Переиначив выражение под столь актуальную для меня сейчас тему похудения, можно сказать "Всё уже придумано до нас!"
На самом деле здорово, что мы живём в такое время, когда достоверная информация по любой теме общедоступна. Уже свершилось множество открытий в науке, проведены исследования, разработаны формулы. В сети полно таблиц с энергетической ценностью продуктов даже из кафе. Находи нужное и применяй на практике.
Касательно темы лишнего веса всё прозрачно донельзя. Самый простой и отлично работающий метод-составить свой рацион с учётом дефицита калорий.
Про мою историю успешного похудения можно прочесть ниже👇:
Похудела я только на подсчёте калорий. Жёсткая дисциплина. В тот раз даже без спорта и движения.
Любой человек, недовольный своими цифрами на весах, может рассчитать по формуле необходимое значение суточных калорий. Также в дополнение часто идёт расчёт количества необходимых белков, жиров и углеводов. Всего лишь требуется научиться читать значения КБЖУ на этикетках, купить кухонные весы и начать учитывать всё, что съели.
Вот так "элементарно" можно похудеть. Такая методика реально работает.
Только почему-то в реальности полные люди не худеют. То есть худеют далеко не все. Еда становится более доступной. Только дешевеет она чаще всего в ущерб качеству, за счёт применения на производстве сырья низкого качества.
Многие из нас по-прежнему - дети Советского Союза. Тогда вся колбаса была из мяса, молоко - из молока, а ГМО не было (ну или их только начинали изучать, мне это точно неизвестно). Знаю только, что морковь не была такой красивой, а помидоры дубовыми. Поэтому многие до сих пор продолжают покупать еду, не читая этикетки. Потому что не приучены. Пельмени должны быть по ГОСТу, а в сластях ожидаешь увидеть только сахар, без сахарозаменителей и прочих добавок.
Я тоже раньше была обычным покупателем. Я читала название на упаковке и бездумно отправляла товар в корзину. Не могу выразить, насколько я рада, что сейчас умею читать информацию и наполнять холодильник нутритивно-богатой едой.
Это я к тому, что хорошо бы каждому освоить расшифровку этикеток. Тогда вы точно сможете знать, сколько ккал съели.
Едем дальше. Я точно собаку съела на калориях. На глаз могу определить калорийность почти любого блюда. Я не ем мусорную еду, не посещаю фаст-фуд. У меня в доме нет сомнительных кондитерских изделий (те, что есть, имеют простой состав. Проходят мой жёсткий отбор и поедаются близкими, а не мной). Потому что у нас худею только я.
Я слежу за количеством овощей, знаю наизусть
принципы здорового питания ВОЗ.
С радостью делюсь ссылкой с вами👇:
У меня случаются зажоры и срывы, но в целом, моё питание сбалансированное. Только вот я всё равно пока не худею.
Совсем недавно я решила проанализировать, что не так со мной? Знакомые считают, что я могу пособия выпускать по похудению. Им мои советы помогают, они начинают питаться более полноценно. А некоторые уже теряют килограммы.
Могу только сказать, что всё горе от ума. Я постоянно пытаюсь найти индивидуальный подход к себе любимой. Мне как-то скучно просто считать. Мне кажется, что я это уже прошла, а во второй раз хочется чего-то эдакого.
Чуда не произошло. Вес стоит. Поэтому я решила возвращаться к подсчёту калорий. Этот метод проверен мною на мне самой. Так что вовсе не стоит усложнять себе жизнь. А чтобы не было срывов, то иногда можно делать читмилы или вписывать вкусняшки в нужную калорийность.
В завершение хочу сказать, что
🍀всё гениальное-просто!
Не всегда нужно искать сложные пути и непростые выходы из запутанных ситуаций. Особенно, когда один раз что-то уже сработало и помогло.
Я начинаю всё сначала, с самых азов. Сяду с формулами, как новичок. Рассчитаю себе калорийность и снова буду скурпулёзно вести дневник питания.
А как вы относитесь к подсчёту калорий? Что лично вам помогает в похудении или удержании веса?
💚Всем желаю быть довольными цифрами на весах. А главное-позитивного взгляда на мир!