Невролог из клиники "СМ-Клиника" Замира Бекмурзаева рассказала о рисках, связанных с привычкой класть ногу на ногу.
В интервью, данном РИАМО, эксперт подчеркнула, что сидячая поза изначально неестественна для человека. Наш позвоночник с его физиологическими изгибами и мышечным корсетом был создан для ходьбы и бега, поэтому при длительном сидении весь организм, включая позвоночник, подвергается статической нагрузке, к которой он физиологически не приспособлен.
Когда человек при сидении кладёт ногу на ногу, нагрузка на позвоночник увеличивается вдвое. Эта поза серьёзно ухудшает осанку: ось позвоночника меняется, плечи смещаются вперёд, туловище наклоняется вперёд, нижняя часть позвоночника искривляется. Со временем возникают распространённые проблемы с позвоночником, такие как протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, спондилёз, спондилоартроз. Мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью и иногда ограничением подвижности в нижней части спины,
- пояснила Бекмурзаева.
Ещё один важный недостаток такой позы заключается в том, что у людей, привыкших сидеть в позе нога на ногу, часто возникает сдавление малоберцовых нервов. Это объясняется тем, что часть малоберцового нерва проходит поверхностно в области подколенной ямки, что делает его уязвимым для повреждений. Постоянное и длительное сдавление малоберцового нерва приводит к поражению этого нерва, что сопровождается развитием синдрома свисающей стопы. В результате мышцы, отвечающие за разгибание стопы, ослабевают и стопа "висит". Кроме того, возникает снижение чувствительности в области голени, покалывание и онемение ноги.
Если ваша работа связана с длительным сидением и статическими нагрузками или если вы не можете удержаться от сидения "нога на ногу", но осознаёте его вред и хотите избежать проблем, меняйте положение тела чаще, больше двигайтесь. Выберите несколько комфортных поз и чередуйте их, чтобы разгрузить организм,
- рекомендует специалист.
Кроме того, врач советует следить за осанкой, чаще вставать от компьютера и регулярно разминаться.