Топ 6 факторов, которые помогут избавится от отеков навсегда

Сегодня ни какой банальщины, наподобие «исключите алкоголь» или «не ешьте углеводы перед сном».

⠀

Да, бесспорно основной фактор отеков это питание, но точно выпитая бутылка вина на двоих под сет суши, ни как не испортит вашу ситуацию, если вы будете соблюдать основные принципе, которые я напишу ниже.

⠀

Все что я скажу, позволит избавиться от отеков, которые у вас уже есть и не позволит задерживаться им надолго после застольев любого вида в дальнейшем.

⠀

• Увеличьте потребление пищи. Вы не ослышались. Естественно, это касается только тех, кто держит жесткие диеты, боясь набрать лишнее. Это частая проблема. И в таком дефиците, ваш организм будет наиболее склонен к отекам. Создайте ему комфортные условия и он отблагодарит вас быстрым обменом веществ!

⠀

• Банально - пейте много жидкости. Минимум 0.3мл на 1 кг веса тела. У многих это проблема. Вырабатывайте себе различного рода привычки. Работаете в офисе или за рулем - ставьте перед собой бутылку и выпивайте ее за какой то период времени железно. Пейте перед каждым приемом пищи по стакану. Вариантов привычек масса. Так же я советую включить в рацион минеральную воду.

⠀

• Контролируйте потребление соли на постоянной основе. 3-5г соли каждый день в вашем рационе девушкам и 5-7г мужчинам. Естественно говорю за летний период и присутствие силовых тренировок.

⠀

• Банально - избавьтесь от потребления быстрых углеводов и в принципе вредных продуктов. Планируйте себе четко чит-милы раз в неделю на какие то определенные события и будет вам счастье. Не нужны вам пирожки или целый арбуз на каждый день.

⠀

• Ешь больше зеленых овощей.

⠀

• Выпитое кофе компенсируй дополнительно водой. Все знают что кофе обезвоживает - ну так обезвоженный организм склонен к задержке лишней жидкости.

⠀

Понравилось пост? Я буду рад лайку и комменту от тебя!