Из тревоги.
Человек, который долго находится в токсичных отношениях, становится агрессивным. Он жёстко защищает свои границы в любых обстоятельствах, даже вполне безобидных. Его преследует вечное ощущение того, что на него нападут, он готов в любой ситуации защититься.
Позднее такое поведение начинает преследовать: человек не может расслабиться нигде: везде обдумывает стратегии, что он скажет токсу при случае, вспоминает старые обиды, злится на себя за прошлые ошибки. Даже дома, когда укладывает ребёнка спать, не может спокойно почитать сказку, пообщаться с малышом… Понятно, что ребёнок все события связывает с собой и начинает нервничать и капризничать.
Вечная тревога заставляет усиленно работать надпочечники. Со временем кортизол, который отвечает за выброс адреналина, начинает вырабатываться повсеместно.
У такого поведения есть обратная сторона: организм даёт сбой: появляются различные болезни, связанные со стрессом. Вы физически начинаете болеть, что не добавляет покоя. Минус в том, что пока вы не устраните проблему, ваше самочувствие так и будет ухудшаться.
В этой ситуации, когда вы не можете устранить проблему здесь и сейчас, поможет постановка цели. Вы принимаете реальность такой, какая она есть, без прикрас. Чётко проговариваете, кто токс, кто жертва, что у вас происходит. После этого ставите себе конечную цель, допустим: «Я сейчас не могу уйти от токса, потому что… дети маленькие, неустойчивое финансовое положение, родители болеют… и проч.» После этого ставьте достижимую цель: прекратить или пересмотреть отношения, когда подрастут дети, вы прочно встанете на ноги и т. д.
Эти действия помогут вам успокоиться. Дело в том, что пока вы живёте в иллюзиях, вы тратите много сил и эмоций на её поддержание, плюс хотите изменить текущую ситуацию в свою пользу – это желание тоже, кстати, происходит из-за непринятия действительности.
Когда вы примете реальность и выработаете план действий, больше половины тревогу уйдёт сама собой. Пробуйте.