Принять себя со всем своим несовершенством. Что-то разозлило вас, вы возмущаетесь, возможно, гневаетесь. Затем погружаетесь в обиду и вину. В итоге уходите в себя и ждёте, когда отпустит. Не ругайте себя! Не вините за реакцию! Резкий всплеск таких эмоций напоминает вам о неразрешённой ситуации, которую вы носите внутри. Сделайте несколько глубоких вдохов. Неважно, где вы в этот момент находитесь. Идёте по улице, сидите на рабочем месте или пытаетесь решить одновременно сто вопросов дома с детьми и бытовыми делами. Вспомните, что именно произошло за секунду до вспышки. Где вы находились, кто был рядом, что вы слышали, о чем подумали. Удалось? Прекрасно. Теперь вспомните, что вы почувствовали в теле и где именно. Защипало в носу? Сдавило горло, словно не хватает воздуха? Заболело в груди? Свяжите это воедино. Внешний сигнал и реакцию тела. Уверяю, вас обязательно «осенит» истинная причина вашей реакции. А это уже половина успеха! Идеально начать вести дневник таких происшествий. Очень ск